感冒是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一種疾病，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每年出現(xiàn)感冒的人次數(shù)應(yīng)該在3次左右，得了感冒之后會(huì)有鼻塞、喉嚨疼、發(fā)燒等癥狀，身體會(huì)非常不舒服，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?感冒的朋友要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家知道引起感冒的原因有什么嗎?

　　感冒怎么辦

　　1、發(fā)現(xiàn)自己有感冒的情況，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要睡覺(jué)，保證充足的睡眠對(duì)于改善感冒有很好的作用，此時(shí)人們需要在床上找一個(gè)舒服的姿勢(shì)躺下來(lái)，然后好好的睡一覺(jué)，睡覺(jué)可以說(shuō)是治愈感冒非常好的良藥，能夠起到很好的緩解作用。

　　2、感冒的患者可以在自己的房間放加濕器，尤其是在春秋的時(shí)候，此時(shí)室內(nèi)的空氣比較干燥，這種干燥的情況可能加重感冒的癥狀，大家在自己的床邊放一個(gè)加濕器，能夠很好的高空氣濕度，幫助我們呼吸，還能夠有效的改善空氣質(zhì)量。

　　3、平時(shí)人們要吃流質(zhì)食物，并且需要保持飲食的清淡，主要是因?yàn)槿藗兏忻爸螅径际菦](méi)有什么食欲的，所以吃的東西也比較少，這個(gè)時(shí)候大家可以喝點(diǎn)流質(zhì)食物，常見(jiàn)的就是粥、湯之類的，還有也不能吃辛辣刺激的食物，以防病情加重。

　　4、補(bǔ)充點(diǎn)維生素C，多吃富含維生素c的水果，比如獼猴桃、橘子、柚子以及蘋(píng)果等，能夠一定程度緩解感冒所帶來(lái)的不適，而且還可以提高食欲和免疫力。

　　5、多喝水，補(bǔ)充水分，在平時(shí)每天飲水量好是8杯水，感冒的時(shí)候更加多喝，這樣可以降火，也能促進(jìn)身體排出毒素。

　　6、用淡鹽水漱口，對(duì)于感冒所造成的喉嚨疼痛的情況是很有效的，能夠有助于減少炎癥和上火，還可以殺死口腔和喉嚨里的細(xì)菌，有助于緩解感冒。

　　7、在兩小時(shí)內(nèi)及時(shí)服藥，出現(xiàn)鼻塞、發(fā)燒等情況，要及時(shí)的服用藥物，這樣可以緩解病情，以防加重。

　　8、清洗鼻腔，在出現(xiàn)鼻塞的癥狀時(shí)候，可以用生理鹽水噴在鼻腔里面，這樣可以殺菌，有效的緩解鼻塞。

　　感冒的原因

　　1.手是感冒的主要傳播途徑：由于手上有許多細(xì)菌，它也是傳播疾病的主要方法，在日常生活中，每個(gè)人都應(yīng)該注意自己的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　2.足部受涼易感冒：當(dāng)腳冷時(shí)感冒就會(huì)非常容易，因?yàn)槟_是心臟的一部分。特別是在冬季，血液供應(yīng)可能相對(duì)較低，所以應(yīng)該保持溫暖，特別是在冬天。

　　3.高蛋白飲食容易感冒：經(jīng)常攝入一些高蛋白食物會(huì)引起感冒，如雞，鴨，魚(yú)等，還應(yīng)注意一些高脂肪，高糖食物。

　　4.貪愛(ài)咸食易受感冒：鹽可以減少唾液分泌和口腔溶菌酶。由于鈉鹽的滲透作用，抑制了上皮細(xì)胞的功能。