多數腸胃不好的人在平時都會遇到腹脹的情況，這是導致人們腹脹比較常見的原因，我們應該知道，腹脹就是我們腸道有脹氣的癥狀，一旦出現了這個情況，人們會感覺非常難受，這個時候應該怎么辦呢?腹脹的人要注意飲食，吃什么好呢?
第一，一旦出現了腹脹的情況，大家可以適當的按揉腹部，如果肚子老脹氣，大家應該要沿著順時針方向開始對肚子輕輕按摩，大家每次按揉一會就可以了，這樣能夠起到很好的促進排氣的作用，并且對于緩解腹脹，促進排便有非常好的效果。
第二，腹脹的朋友正平時要注意橘子的飲食習慣，大家應該要常吃一些具有護胃順氣效果的食物。常見的就是山藥，這種食物能夠起到健脾胃，護腎氣的效果，也能促進食物消化和吸收。還有蘿卜洋蔥等也能夠起到很好的保護胃腸道的功效。
人們在晚飯的時候，應該要少吃一點容易導致產氣的食物，這個時候大家應該要限制豆類制品，主要是因為這些食物當中含有豐富的多低聚糖，到了身體中容易被細菌發酵，這樣就會分解出氣體，引起腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
1、氣脹
如果是氣脹的話，一般情況下和胃腸功能失調有關系，就是胃腸道積氣所引起的。吃過多容易脹氣的食物、腹部著涼以及一些疾病，例如結腸炎、慢性胃炎、慢性膽囊炎等。
2、水脹
什么是水脹?實際上就是指腹水，也就是腹腔里面產生了過量的液體導致。引起水脹基本上都是由于疾病導致，例如肝硬化、低蛋白血癥、腎臟心臟功能不全、臟器破裂出血等。水脹的原因比較腹脹，因此要在醫生的指導下進行治療比較好。
3、蟲積
蟲積也就是說蛔蟲病，大都出現在還在學齡前的兒童身上。染上蟲積的話，兒童會出現大腹便便，青筋明顯，吃的多但是卻不見胖，如果有這些情況，那么就要注意腸道的蛔蟲病。
關于蟲積，預防要大于治療，個人衛生問題以及環境衛生情況，都很重要，如果有腸蟲，那要及時治療才可以。可以用驅蟲藥和導瀉劑一起使用，效果很不錯。一些中藥也具有驅蟲的效果，例如烏梅、苦楝根皮等。
