二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于身體健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
午睡并沒有充足的時間讓我們進行周而復始的周期式睡眠，所以，從哪個時期醒來就成為決定我們精神狀態的關鍵。根據睡眠規律，一般人在入睡30分鐘后就進入了深睡眠階段，這時候正處于大腦抑制中樞神經的階段，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，同時人體肌肉處于放松狀態，體內的代謝過程也相對減少。
如果在此刻醒來，人們大腦皮層的抑制尚未解除，會出現大腦供血不足造成一時性植物神經功能紊亂的情況，從而出現周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀。這種癥狀短則持續幾分鐘，長則半個多小時才能消失。所以午睡時間不宜過長，以10~30分鐘左右為宜。
另外還有人提到，持續90分鐘的睡眠醒來大腦同樣不會出現抑制中樞神經的狀態。這種說法是具有科學意義的，如果條件允許，中午上床進行舒適且長久的午睡也能達到良好的休息效果。但是中午午休時間過長，勢必會影響到晚上的睡眠質量，嚴重的還會導致失眠。久而久之就會形成惡性循環，破壞人體正常的生物節律。
午睡是一種高效率的睡眠機制，它屬于人們正常生物節律的需求。假如不是因為繁忙的工作、學習和緊張的情緒影響，或者由于茶酒之類的具有神經興奮作用的飲料所打擾，應盡量保持午睡的好習慣。把握好時間限度，讓你一覺醒來重新注入生命的活力，開展下午高效能的學習和工作。
結語：上文已經為大家介紹了午睡的好處，我們現在應該知道在平時午睡能夠為身體帶來什么好處了，在平時大家應該要適當的休息，這樣能夠提高人們的精力，對于下午的工作還有很好的幫助，不過大家在午睡的時候要知道它的禁忌。
