牙齦出血可以說是在口腔科當中比較常見的一個問題，一旦出現了這樣的情況，不單單代表著我們有口腔疾病，也提示你身體出現了問題，引起人們牙齦出血的原因有很多，那么有牙齦出血之后要怎么辦呢?通過飲食也能夠緩解牙齦出血，吃什么好呢?
選對牙膏、牙刷
總是有牙齦出血的人，在選擇牙膏的時候，不要經常使用一種牌子的，患者可以經常用竹鹽，或是有一些其他牙齦功效的牙膏，應該要輪番使用。還有牙刷也需要選擇軟毛性的牙刷，這樣就是為了減少對牙齦的刺激，改善牙齦出血的情況。
刷牙時間
大家刷牙的時間基本都是裝在早上。不過我們要知道晚上刷牙，會比大家在早上刷牙更為健康，所以大家需要做到早晚都刷牙。晚上刷牙能夠幫助我們有效的去除，牙齒上一天堆積的食物殘渣，能夠起到非常好的清潔牙齒的效果。
多數的人在早上的時候刷牙，其實多數都是為了去除口氣，讓我們的牙齒能夠保持良好的清潔。還有大家在刷牙的時候，應該將時間保持在兩分鐘左右，現在很多的電動牙刷定時基本都是在2分鐘，這樣對牙齒也會更好一些。
刷牙水溫
刷牙的水溫也是重要的一環。通常，我們為了簡單就選擇冷水刷牙，特別是冬天，冷水刷牙對牙齒會造成刺激。也不能用過熱的水，好的溫水。同時，可以放少許鹽在水杯中，具有較好的清潔效果。
少吃刺激食物
一些過酸、過甜、過辣的食物都要少吃，牙齦都已經出血了，若是食用這些食物，只會加重牙齦出血的程度。因此，多食用一些清淡的食物或是多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如西紅柿、柑橘等。
牙齦出血的原因
1、錯誤的刷牙方式
一部分人群認為只有用力的刷牙才能夠把粘附在牙齒上面的物質清除掉，這樣可能會讓牙齦受到傷害。要選擇正確刷牙的方式，把橫刷豎刷相結合，刷毛要和長軸呈現45度角，輕輕地轉動牙刷。另外要檢查牙刷的刷毛是否過硬，盡量選擇比較柔軟的牙刷，每三個月要更換一次，對于牙周疾病患者來說，只要使用軟毛牙刷就能夠緩解牙齦出血問題。
2、壓力過大
平時工作和生活壓力比較大，刷牙時會出現牙齦出血，同時也會伴有口臭。這類人群要學會釋放壓力，選擇正規的醫院進行洗牙，并且要配合正確的刷牙方式。
