腸胃不好的人很有可能會出現腹脹的情況，腹脹主要就是說我們的腸道出現脹氣，引起腹脹的原因有很多，像是吃飯的時候吃的有點多，消化功能減弱等，有腹脹之后會非常難受，這個時候要怎么辦呢?腹脹的人在平時吃什么好呢?
第一，一旦出現了腹脹的情況，大家可以按揉自己的腹部，如果肚子老脹氣，患者需要沿著順時針方向，對我們的腹部輕輕的加以按揉，每次按摩一會就可以了，這樣做能夠起到很好的促進排氣的作用，對緩解腹脹，還能夠起到促進排便的效果。
第二，腹脹的人在平時要選擇合適的食物，此時人們應該要常吃具有護胃順氣作用的食物。像是山藥就是非常好的健脾胃，護腎氣的食物，它到了我們的身體中，還能夠有效的促進食物的消化和吸收。還可以常吃蘿卜洋蔥等，它們也能保護胃腸道。
有腹脹的人應該要在晚上的時候，少吃一點容易導致出現氣體的食物，這類食物有很多，常見的就是豆類制品，要知道這些食物里面含有很多的低聚糖，這種物質容易被細菌發酵，分解出氣體，然后就會出現腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
患者日常要注意飲食，要適量減少進食量，增加活動量。同時也要吃一些富含粗纖維的食物，以促進排泄，減緩腹脹的情況。嚴重的患者可以適量補充些益生菌和消食片來加速消化。而且還要注意腹部的保暖，盡量不讓肚子受涼。只要堅持，患者很快便能重拾歡顏。
腹脹的原因
1、氣脹
如果是氣脹的話，一般情況下和胃腸功能失調有關系，就是胃腸道積氣所引起的。吃過多容易脹氣的食物、腹部著涼以及一些疾病，例如結腸炎、慢性胃炎、慢性膽囊炎等。
2、水脹
什么是水脹?實際上就是指腹水，也就是腹腔里面產生了過量的液體導致。引起水脹基本上都是由于疾病導致，例如肝硬化、低蛋白血癥、腎臟心臟功能不全、臟器破裂出血等。水脹的原因比較腹脹，因此要在醫生的指導下進行治療比較好。
3、蟲積
蟲積也就是說蛔蟲病，大都出現在還在學齡前的兒童身上。染上蟲積的話，兒童會出現大腹便便，青筋明顯，吃的多但是卻不見胖，如果有這些情況，那么就要注意腸道的蛔蟲病。
