現(xiàn)在人們的生活條件可以說是非常高好的，所以大家對(duì)于身體的健康就必須要重視，出現(xiàn)了膽固醇高之后要怎么辦呢?飲食因素是引起膽固醇高常見的原因，大家在平時(shí)要特別的注意一下，膽固醇高的患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　膽固醇高怎么辦

　　想要降低身體中的膽固醇，大家在平時(shí)應(yīng)該要控制好自己的飲食習(xí)慣，有很多食物含有的膽固醇量比較高，那么就一定要少吃或是不吃，如果經(jīng)常吃這些食物，那么大家的身體健康就會(huì)收到威脅，所以人們需要控制好自己的飲食習(xí)慣。

　　經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，能夠幫助人們很好的預(yù)防膽固醇的出現(xiàn)。并且有一些研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠有效的降低血液中的膽固醇含量，不過大家也需要注意自己的體重，講自己的體重保持正在一個(gè)比較健康的范圍之內(nèi)，不能太重，不過也不能太輕。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，能夠更好的控制體重，這一點(diǎn)不單單要在飲食上做到，還要注意戒煙戒酒，要知道煙和酒都會(huì)讓我們身體中的膽固醇含量升高，特別是對(duì)于男性朋友來說，所以如果能夠很好的控制煙酒的攝入，對(duì)身體會(huì)更有好處。

　　主食應(yīng)該多吃一些谷類，粗細(xì)搭配.粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上。雖然說大米和面粉也是比較好吃的，但是多吃些谷類對(duì)身體比較好。

　　在吃飯的時(shí)候可以多增加一些豆類食品，這樣就可以提高蛋白質(zhì)的利用率。以干豆計(jì)算，平均每日應(yīng)攝入30g以上，或豆腐干45g或豆腐75-150g。這些是身體所必需要攝入的蛋白質(zhì)，平時(shí)一定要多加注意一下。

　　膽固醇高吃什么

　　1、蔬菜和水果

　　多吃新鮮的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)降血脂也有很好的作用。但畢竟是食物不會(huì)有很明顯的跟藥物一樣的效果出現(xiàn)，只是建議日常生活中可以多食用蔬菜和水果，對(duì)降血脂是有一定幫助的，但并不會(huì)直接降低血脂。

　　2、粗糧類的食物

　　建議生活中把精細(xì)的大米和白面換為五谷雜糧。粗糧中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以很好的促進(jìn)腸道的消化，及時(shí)把身體內(nèi)的毒素排出。另外粗糧中含有較少的糖分，不會(huì)造成糖尿病患者的血糖升高，也就不會(huì)引發(fā)膽固醇的升高，是很健康的食物。

　　3、喝脫脂牛奶