大家要知道腱鞘炎是比較常見的疾病，這種疾病一般出現在身體的手腕位置，得了腱鞘炎會感覺手部非常難受，這個時候要怎么辦呢?腱鞘炎的患者除了有手部不適的癥狀，也會有其他的癥狀，那么什么原因會導致腱鞘炎呢?
1、經常旋轉手腕
大家在感覺到自己的手指有刺痛的時候，應該要適當的做溫和的手部運動，這樣能夠很好的減輕疼痛癥狀。此時旋轉手腕就是很不錯的運動項目，順時針和逆時針方向各旋轉二分鐘，這樣能夠讓我們手腕部肌肉得到運動，能夠很好的促進局部血液循環，減少腱鞘炎的癥狀。
2、多做握拳訓練
腱鞘炎的患者可以把拳頭握起來，之后可以逐漸展開，使得手指伸直，一般反復的練習幾次，能夠很好的緩解刺痛和疼痛感。大家還應該要將自己的手臂抬起來，高過頭部，此時需要將手臂和手腕同時旋轉，還需要調整上背部、肩膀和頸部的位置。
3、把手部抬高
患者在休息的時候，不能讓手低于肩膀。大家在平時也可以通過桌面來支撐手肘，也可以直接把手肘靠在椅背上。還有對于長時間伏案工作的人，應該要適當的轉動頭頸部，把手擺在桌面上，一般需要旋轉頭部二分鐘，還需要向前向后彎曲脖子。
4、用溫水洗手
每次勞作后需用溫水洗手，水溫不能低于37℃，經常活動活動手指且對手按摩，長時間下去能預防腱鞘炎，防止病情發展成慢性的。
腱鞘炎的癥狀
1、疼痛
腱鞘炎直觀的表現就是局部有明顯痛感。在進行運動時關節還會有酸脹和乏力感，有時會有條帶狀痛感。
2、腫脹
由于患處長期受到摩擦，肌腱會出現條索狀凸起，不同患者凸起程度不同。當患處腫脹時要盡快消腫，以免誘發疼痛。
3、功能障礙
