現在人們的壓力可以說是越來越大了，這個是導致大家脫發的主要原因，所以很多人的頭發也變得比較少了。出現了脫發之后，會影響到人們的外貌和心情，這個時候應該要怎么辦呢?脫發的人可以通過飲食改善，吃什么好呢?
1、均衡膳食
很多人都有偏食的習慣，多數的人都對于喜歡的食物就會多吃一點，不喜歡的食物基本一口不吃，長時間這樣下去很有可能會出現營養不均衡的情況，要知道大家頭發的生長需要營養物質，大家應該要為身體補充各種維生素和蛋白質。
如果身體缺乏營養，那么頭發很有可能會出現干枯、毛躁、黯淡無光的情況，嚴重的人很有可能會大面積的脫發。在平時大家應該要注意均衡膳食，攝入人體需要的營養物質，所以在平時要經常吃新鮮蔬菜和水果，也要常補充優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
經常梳頭不但能夠讓我們的頭發看上去比較順滑、有型，對我們的頭皮也有一定的好處處。梳頭不但能夠很好的促進頭部血液循環，還可以增強局部的代謝水平，人體頭發生長的養分和養料需要血液來運輸，血液好了大家的頭發也會好。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
原因一：遺傳因素
脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。
原因二：激素問題
不少人雖然年紀不是很大，但是頭發確非常少，甚至出現了謝頂的情況，這大部分是因為雄激素發生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。
