人體每天都在新陳代謝，所以頭發也會有自然脫落的情況，這個情況對于頭發來講是正常的，但是大量的脫發就是不正常的，脫發要怎么辦呢?引起人們脫發的原因有很多，大家需要知道什么情況引起自己脫發了，脫發的人在平時吃什么好呢?
1、均衡膳食
現在不少人都有偏食的習慣，多數的人對于喜歡的食物就多吃一點，不喜歡吃的食物一般一口不吃，長時間下去很有可能會出現營養不良的問題。要知道我們頭發的長需要大量的營養，特別是需要各種維生素以及蛋白質，這些物質可以說是我們頭發生長必需的物質。
如果人體一旦出現了缺乏營養的問題，大家就會發現自己的頭發有干枯、毛躁、黯淡無光的情況，嚴重的很有可能會有大面積脫發的問題。所以大家在平時應該要均衡膳食，需要充分的攝入營養物質，在平時大家需要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
經常梳頭不但能夠讓我們的頭發看起來比較順滑、有型，對于大家的頭皮健康也非常好。經常梳頭不但能夠有效的促進頭部血液循環，還可以幫助人體增強局部代謝水平，大家要知道頭發的生長需要養分和養料需要血液來運輸，這樣脫發的問題就改善了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
脫發的原因
1、不良生活習慣
抽煙、喝酒看似平淡無奇，但卻是引發脫發的主要原因。此外，經常熬夜加班、長時間對電腦、出入酒吧應酬等，也會加快你的老化，讓脫發找上門。
2、營養不良
生活中，很多人為了減輕體重，在飲食上會忌口，這個不吃，那個不吃，時間久了便會造成營養缺乏的情況出現，而飲食不均衡，營養不良的終結果便會讓脫發找上門。
