高血壓是人們都知道的一種慢性疾病，它也是導致人們出現心腦血管疾病的重要誘因之一，得了高血壓會給人體帶來危害，一旦出現了高血壓要怎么辦?引起人們高血壓的原因有很多，飲食是常見的因素，高血壓的朋友吃什么好呢?
一、遠離酒精
多數高血壓患者在平時都有喝酒的習慣，不過有一些研究顯示，如果人們過度酗酒，很有可能會導致高血壓出現。飲酒量越高的患者血壓升高也會越快，并且酒精也會影響到降壓藥的治療效果，所以高血壓的患者戒酒是必不可少的。
二、飲食清淡
得了高血壓之后，患者在平時應該要注意自己的飲食習慣，大家需要做到低鹽飲食，因為鹽的成分是氯化鈉。如果人體當中攝入太多鹽的話，氯化鈉很有可能會透過滲透作用使血管收縮,那么就會引起血壓升高，對身體有一定的危害。
雖然說鹽當中含有的一些元素(比如碘)，是人們身體不能缺少的物質，大家在自己的飲食當中，應該要吃一定量的鹽，不過在吃鹽的時候，需要特別的注意一下，就是一定要控制食鹽的量，在平時也要注意飲食清淡。
三、控制糖的攝入
說起糖分的來源，日常生活中經常吃的米飯、水果中都含有糖分。因此糖也是生活當中不可缺少的一部分。但是對于高血壓患者來說，應該控制對糖的攝入。因為甜食會影響病人體內血糖濃度，過度攝入糖分可能誘發糖尿病。
四、吃合適的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對預防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補充元素，有利于患者身體健康。
五、晚餐應該少吃
對于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應該減量。其一，晚上暴飲暴食會給自己的腸道增加負擔影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。
六、切勿亂喝補藥
一些高血壓患者生病之后會感到非常焦慮，總覺得自己的身體太虛了需要補一補。但病人好不要亂吃補藥，因為高血壓患者飲食上有很多的禁忌，盲目進補可能會適得其反，應該在醫生的監督之下進行引用。
高血壓的原因
一、精神跟環境
多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。
二、年齡
現在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數據也可以了解到，高血壓的發病率隨著年齡的增長而呈現出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發病率更高。
