頭痛是比較常見(jiàn)的一種癥狀，發(fā)病的幾率非常高，頭痛主要分為神經(jīng)性頭痛和繼發(fā)性頭痛。引起頭痛的原因有很多，有疾病因素，還有環(huán)境因素。頭痛的朋友會(huì)感覺(jué)非常難受，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?頭痛的朋友可以通過(guò)飲食改善，吃什么好?
1、多喝水
脫水引起的頭痛可以說(shuō)是常見(jiàn)的原因，想要預(yù)防或是改善頭痛這種情況，那么大家在平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常喝白開(kāi)水或新鮮的果汁，這樣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的水分，還能夠緩解頭痛癥狀，平時(shí)也要避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲料。
2、進(jìn)行頭部按摩
一旦出現(xiàn)了頭痛的情況，大家可以選擇用按摩的方法進(jìn)行改善，患者需要用雙手食指或拇指直接在我們的頭部區(qū)域輕按，按摩能夠讓我們?nèi)硇亩挤潘桑@樣就可以改善血液的循環(huán)，一般來(lái)說(shuō)按壓7~15秒之后松開(kāi)雙手反復(fù)進(jìn)行按摩。
3、按時(shí)進(jìn)餐，平衡飲食
不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致頭痛常見(jiàn)的原因，身體中的各器官組織想要發(fā)揮正常的功能，那么就應(yīng)該要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，很有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)無(wú)法攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致低血糖的情況，進(jìn)而引發(fā)頭痛癥狀。
4、保證枕頭的高度
睡眠質(zhì)量與頭痛的發(fā)生有一定的聯(lián)系，當(dāng)睡眠質(zhì)量不高或睡眠不足時(shí)就容易引起頭痛，必須要保證充足的睡眠，每天要睡6~8個(gè)小時(shí)，在睡眠過(guò)程中還必須要選擇舒適的睡眠姿勢(shì)，睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度不能過(guò)高，要保證頸椎的正常生理曲度。
5、閉目養(yǎng)神
當(dāng)患者出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)需要閉目養(yǎng)神，安靜休息，可以選擇在光線較暗的房間內(nèi)放松緊張的情緒，使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養(yǎng)神過(guò)程中，還應(yīng)該避免故意挺直身體，要保持正確的姿勢(shì)。
6、用熱水沖后背
當(dāng)患者頭痛難忍時(shí)可以選擇用熱水沖后背，用熱水淋浴時(shí)熱水直接沖打頭部脖子以及后背可以緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態(tài)，另外溫度過(guò)高可以促進(jìn)血液的流動(dòng)，也能夠幫助患者緩解頭痛。
頭痛的原因
1、腦膜受到刺激引起頭痛。一些腦部炎癥的滲出物和腦出血的血液會(huì)刺激腦膜，引起頭痛。腦水腫會(huì)影響刺激腦膜和血管，也會(huì)引起頭痛。
2、神經(jīng)性頭痛。腦部或頸部的神經(jīng)，受到壓迫、牽拉等，都會(huì)引起神經(jīng)性頭痛。
