二、飯后沒有經常運動
在目前有很多人發生消化不良也和自己日常的運動有關系，他們經常在吃晚飯后讓自己久坐不動，卻不知長時間久坐或者吃完飯睡覺都會讓腸胃的正常消化受到影響，導致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發生消化不良。
三、飯吃太飽
有一些人會讓自己過于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽，吃得太飽會讓胃部的負擔加重，讓胃部功能下降，就很容易讓胃黏膜受損，導致消化不良的現象出現，所以要注意在平時盡量不要讓自己吃得過飽，吃得過飽很容易讓胃脹氣胃痛等癥狀出現，長時間如此還會讓胃部負擔加重。
四、存在負面情緒
情緒波動過大也會讓消化功能受到一定的影響，很多人因為工作壓力過大而讓自己的情緒過于焦慮不安，甚至會讓自己有一些負面的情緒，而這些情緒很容易讓身體內分泌受到影響，也會讓胃部在消化食物時受到牽連而發生消化不良。
五、飯后喝湯
有一些人在平時吃飯時會讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯，認為這樣才過癮，卻不知在飯后喝湯很容易讓進入身體的飯被泡開而難以消化，特別是一些腸胃蠕動比較差的人，如果經常這樣做，是更容易發生消化不良現象。在平時喝湯盡量選擇在吃飯前喝，這樣喝湯不僅能飽腹，還能避免一次性攝取過多食物。
1、粗雜糧：經常出現消化問題的人可以多吃一些粗糧、雜糧。粗糧的纖維含量是大米的三到四倍。因此，如果想要預防或改善消化問題。可以煮一些薏苡仁粥、大麥粥、燕麥粥、蓮藕粥吃。
2、含纖維素的食物：吃太多精細糧食對消化不利，多吃含纖維素高的食物可以助消化、促進排便，各種綠葉蔬菜、水果都含有豐富的纖維素，如芹菜、菠菜、火龍果等，維生素和纖維素攝入不足會造成消化不良和便秘。
3、山楂：山楂有開胃、消積食、清腸胃、助消化的作用，特別是吃肉過多引起的消化問題，吃山楂治療是好的，因為它含有有機酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不過山楂味酸，會刺激胃黏膜，因此有胃病的人要謹慎食用。
4、酸奶：酸奶也是可以幫助人們解決消化問題的食物，不但含有牛奶所含有的營養物質，還含有很豐富的乳酸菌，研究發現，每天喝一些酸奶能促進胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增強人們的消化能力，解決消化不良的問題，所以消化不好的人可以經常喝酸奶。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善消化不良了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，多吃一點促進消化的食物。
