發現自己總是有消化不良的情況，平時應該避免吃太飽。現在很多人飲食無度，總是一次性攝入過多的食物，這樣會增加腸胃負擔，久而久之消化不良這種現象會比較明顯。
在促進身體健康，改善消化不良的過程中應該注意飲食的合理化，不要每次攝入食物的時候都吃太飽，這樣才能防止消化不良癥狀嚴重。
4、適當運動
經常有消化不良的表現，可以適當吃完飯之后走動。很多人平時缺乏運動，基本上沒有任何的運動量來促進腸道蠕動蠕動，腸道蠕動減弱可能就會出現消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調節身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
1、粗雜糧：經常出現消化問題的人可以多吃一些粗糧、雜糧。粗糧的纖維含量是大米的三到四倍。因此，如果想要預防或改善消化問題。可以煮一些薏苡仁粥、大麥粥、燕麥粥、蓮藕粥吃。
2、含纖維素的食物：吃太多精細糧食對消化不利，多吃含纖維素高的食物可以助消化、促進排便，各種綠葉蔬菜、水果都含有豐富的纖維素，如芹菜、菠菜、火龍果等，維生素和纖維素攝入不足會造成消化不良和便秘。
3、山楂：山楂有開胃、消積食、清腸胃、助消化的作用，特別是吃肉過多引起的消化問題，吃山楂治療是好的，因為它含有有機酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不過山楂味酸，會刺激胃黏膜，因此有胃病的人要謹慎食用。
4、酸奶：酸奶也是可以幫助人們解決消化問題的食物，不但含有牛奶所含有的營養物質，還含有很豐富的乳酸菌，研究發現，每天喝一些酸奶能促進胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增強人們的消化能力，解決消化不良的問題，所以消化不好的人可以經常喝酸奶。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么治療，我們現在應該知道怎么做能夠改善消化不良了，在平時大家應該要護理好自己的腸胃，多吃一點能夠促進消化的食物，也要注意自己的飲食習慣，一旦出現了消化不良要盡早的改善。
