脫發是現在人們都在討論的一個話題，有很多年輕人也有脫發的癥狀了，總是有這個問題，會讓大家感覺非常困擾，此時要怎么改善呢?想要徹底的改善脫發癥狀，那么大家需要知道引起脫發的原因。脫發的朋友可以通過食補改善，吃什么食物好呢?
第一、洗頭切勿頻繁
一些人的頭發總是出油，也不太好打理，這樣會影響到人們的形象，所以多數人會一天洗一次頭，這樣看起來是在護理頭發，但是如果每天都洗頭，很有可能會傷害到頭發，主要是勤于洗發很有可能會將皮脂腺分泌的油脂洗掉，這樣頭發失去了保護膜，頭發會掉得更多更快。
第二、選擇合適的護發素
剛剛洗完頭發后，可能會有打結大的情況，因為頭發打結梳理比較費勁，所以很多人會生拉強扯，這樣會導致脫發的癥狀加重。頭發不柔順別擔心，可以通過洗護產品改善癥狀，護發素是多數人的選擇，洗完頭發之后，要取出適量的護發素用雙手按摩頭部。
第三、推拿按摩
脫發的朋友可以通過按摩改善癥狀，在晚上睡覺前，要用雙手按摩按摩頭部，特別是對于頭發稀疏的地方，在按摩的時候要加長時間。推拿按摩的方法需要大家長時間堅持下去，這樣能夠很好的改善脫發癥狀，還可以讓我們的頭發放松下來。
第四、食物治療
都說吃核桃、黑芝麻等對改善掉發有很好的作用，這是因為這些物質可以滋補腎陰健脾，對脾腎陰虛的脫發者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅持一段時間之后就會看到效果。
第五、中藥治療
中藥治療很普遍，用補益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營養，剪成湯劑服用即可。
第六、改善生活作息
掉頭發和人們的生活作息有很大的關系，平時經常熬夜，飲食油膩，壓力過大，頻繁燙染等等對頭發的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關鍵。
每天至少保證七個小時以上的睡眠時間，飲食清淡，營養均衡，保持愉悅的心情，同時不要經常燙頭發、染頭發，都可以改善掉發問題。另外夏天要避免頭發長時間暴曬，做好頭發防護工作很重要。
脫發的原因
壓力過大
經常脫發有可能是壓力過大引起的，現在很多人因為工作壓力大經常存在不良情緒，而壓力過大時內分泌容易紊亂，在內分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發脫落。如果是壓力過大，情緒經常波動引發的掉頭發，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內分泌保持穩定狀態，脫發癥狀才能減輕。
飲食不當
平時如果總是經常掉頭發，有可能是飲食不當引起的。毛發也需要有足夠的營養物質提供，才能維持良好的狀態，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導致脫發明顯。在頭發缺乏B族維生素、蛋白質或者碘元素的時候，都可能會影響毛發健康，出現脫發、頭發變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發健康狀態。
