如果總是在噪音比較大的環境中，人們出現耳鳴的幾率就會升高，當然引起耳鳴的原因不止這一種，耳鳴一直出現會影響到大家正常的聽力，會給生活和工作帶來很多不便，有耳鳴要如何緩解，耳鳴的朋友要注意自己的飲食，在平時吃什么食物好?
第一，控制好飲食
耳鳴的朋友要注意自己的飲食，在生活中不能吃過于油膩的食物，還有脂肪含量高的食物也要少吃，如果總是吃這類食物，很有可能會導致血脂異常升高，長時間下去就會形成動脈硬化，人體的內耳對于供血障礙就是比較敏感，出現了血液循環不佳的情況，容易讓聽覺神經出現缺乏。
第二，控制好情緒
一些人在情緒波動比較大的時候，會影響到耳部的健康，生活中總是有生氣生氣、動怒、心理承受壓力差的情況，就會出現突發性的耳鳴，所以在這里面要提醒耳鳴的朋友，應該要控制好自己的情緒，不要總是生氣，還有也不能過于焦慮。
第三，適當進行按摩
對于有耳鳴的人來說，可以通過按摩的方法改善癥狀，適合按摩的穴位有很多，像是合谷穴，聽宮穴，下關穴等，大家在按摩的時候，可以反復按壓幾分鐘，這樣對于緩解和改善耳鳴有很好的效果，如果大家伴隨著頭暈的癥狀，也可以按摩一下太沖穴。
耳鳴的原因
1、噪音，長時間呆在噪音很大的環境中，對聽力造成傷害會有耳鳴癥狀。長時間呆在噪音很大的環境中工作的人，就會讓耳鳴出現幾率提高，應該戴好防護耳塞或者耳罩，注意不要長時間待在嘈雜的環境當中，不要長時間戴著耳機聽歌。
2、精神緊張疲勞，身體疲憊以及精神高度緊張會讓耳鳴出現幾率更高，應該調整好自己的情緒以及工作狀態，轉移自己注意力，多做一些輕松的事情。
3、感染外傷，中耳炎是很容易出現的耳部疾病，受到外傷感染的時候可能繼發耳鳴，可以分為中高頻耳鳴以及純音型耳鳴，會持續性或者間斷性發生耳鳴癥狀，會對患者日常生活造成很大影響。
