胃寒是中醫方面經常提到的一種癥狀，在出現這個情況后，人們會發現自己的胃部有疼痛、消化不良等問題，一旦出現了胃寒要怎么調理?想要改善胃寒，那么患者要知道引起胃寒具體的原因。胃寒的患者要注意自己的飲食，在平時吃什么好?
第一，有胃寒的朋友在早上起床的時候可以喝一杯姜茶。如果大家能夠堅持在清晨泡一杯生姜茶飲用，一般來說堅持一段時間，就可以很好的緩解胃寒問題，要知道生姜性溫，有比較好的驅寒散寒、溫中止嘔效果，生姜還可以改善風寒感冒和胃寒癥狀。
第二，放慢吃飯速度。大家在吃飯的時候，應該要注意吃飯的濕度，不是說吃飯越快就越好，進食過快很有可能會導致體內積食，加重了腸胃的負擔，這樣就會導致腸胃蠕動毒速度減弱，食物中的營養物質也不會被身體吸收，長時間下去就會引起胃寒出現。
所以對于有胃寒的朋友來說，在每次吃飯的時候，應該要將時間控制在半個小時左右，并且每次咀嚼的時間應該要長一點，食物在口腔當中咀嚼的時候，會給人體唾液結合并生成酶，這樣能夠很好的消化吸收，有效調理胃寒。
第三，飯后要休息。飯后不能進行激烈運動，必須要休息一會兒，特別是中午，這能增強腸胃抵抗力。同時注意晚飯過后不能馬上睡覺，必須要隔一段時間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅持睡前泡腳。每天堅持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內寒氣，對胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補充益生菌護腸胃。補充益生菌有助于增加腸道蠕動，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調整腸胃菌群環境，驅寒暖胃。
第八，了解具有胃寒之效的食物。多吃蓮藕，具有健脾養胃之效，脾虛胃寒的患者適宜食用;糯米，具有暖和腸胃，治療腹瀉等功效;鱸魚能補肝腎，健脾胃;特別是山藥，患者可多吃，具有補脾養胃、生津益肺之效。
1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的，如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會因此導致多種不適，使得胃部不能正常的運作，甚至發展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應該重視精神因素對于胃部的影響。
2、缺乏運動。在生活中不少人都會有明顯的缺乏運動的問題，而隨著缺乏運動的時間增長，身體中的陽氣就會減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會高發。
