肩周炎是現在出現幾率比較高的一種骨科疾病，引起肩周炎的原因有很多，像是經常玩手機，使用電腦，還有就是缺乏鍛煉等，如果肩周炎一直沒有得到改善，會影響到人們正常的工作，此時要怎么緩解呢?得了肩周炎會有很多不適的癥狀，大家要注意一下。
1、按摩治療。有肩周炎的朋友在平時可以通過按摩改善癥狀，適當的按摩能夠疏通經絡，有效的改善不適的癥狀，這樣對于改善肩周炎的疼痛也有效果，不過大家在按摩的時候，要注意方法，不能隨便的按壓，不然很有可能會加重病情。
2、熱敷。肩周炎基本都是在夜間的時候發作的比較嚴重，影響到患者正常的休息，肩周炎患者要通過熱敷的方法進行改善，熱敷能夠起到疏通經絡，活血化瘀的效果，這樣對于緩解肩周炎有非常好的效果，大家還可以在熱敷的時候加入一些中藥。
3、運動。一些人會有肩周炎出現，主要是因為缺少運動導致的，所以在得了肩周炎后，患者應該要注意運動，這樣做能夠讓肌肉得到鍛煉和加強，其中游泳就是改善肩周炎非常好的運動方法，不但能夠拉伸肌肉，也能夠很好的提高肺部的肺活量。
4、飲食治療。在治療肩周炎的過程中患者需要注意飲食習慣，以清淡為主，避免進食任何辛辣刺激的食物，其中羊肉，牛肉等都是不適合肩周炎患者進食的。
肩周炎的原因
1、肩關節外部損傷也是肩周炎的一個非常重要的原因。人體的肩關節是我們在進行各種活動的時候所需要應用的一個為重要的關節，但是如果我們的肩部受到了牽拉傷、擠壓傷、挫傷、扭傷等外部損傷性病癥侵害的時候，會導致我們的肩部的各個組織都受到損害，從而影響到肩關節的正常功能，促使肩周炎的形成。
2、肩周炎的主要發病原因還包括慢性勞損。我們日常生活中所進行的各項行為活動都離不開上肢的活動，因此我們上肢的關節組織勞損的程度要更高，肩關節的慢性勞損還會導致周邊的一些組織出現異常的充血和滲出，導致一些炎癥病變的發生，從而導致肩周炎的發病。
