牙齦出血對于多數人來說都是很常見的癥狀，它也會讓人們感覺非常困擾，這個是牙齒不健康的一種體現，有牙齦出血的人要怎么改善呢?引起牙齦出血的原因有很多，常見的就是口腔疾病，也可能是上火問題，牙齦出血后要注意自己的飲食，吃什么好?
1、刷牙時不要太用力
總是有牙齦出血的朋友，在刷牙的過程中，要做的就是不能太用力，不然會給牙齒造成傷害。很多人會有牙齦出血的情況，主要與機械性損傷有關，如果刷牙比較用力，或是有暴力刷牙的情況，會損傷到牙齦，也會導致口腔癥狀出現。
所以對于有牙齦出血的患者來說，在刷牙的時候應該要控制好力度，不能過于用力，還有刷牙的時候要用合理的方法，控制好力度不但能夠清理好牙齒，也能夠讓我們的口腔保持在衛生的狀態中，也能夠減少牙齦出血的癥狀。
2、定期去除牙結石
經常有牙齦出血后大家會感覺比較煩惱，這個可能是和牙結石有一定的聯系。牙結石如果比較多，很有可能會在局部堆積，然后會給牙齦組織造成一定的刺激，在牙齦受損后，也會有牙齦出血的癥狀，嚴重的可能會引起其他疾病。
為了改善這種情況，在緩解牙齦出血的過程中，可以采取定期潔牙的方式來減少牙齦受到的刺激，潔牙之后牙結石去除，局部不受到慢性刺激，炎癥得到改善，容易牙齦出血的表現也會緩解。因此，經常性牙齦出血要了解是否存在牙結石，通過定期潔牙的方式來緩解。
3、重視口腔清潔
牙齦出血還有可能是口腔衛生存在問題，很多人不重視口腔的護理、清潔，可能會因為局部食物殘渣堆積，口腔細菌滋生，讓牙齦的脆弱程度增加，牙齦變得敏感，同樣也會容易出血。
如果可以重視口腔的衛生，牙齦出血表現會慢慢改善，一般在吃完飯之后注意漱口，可以將大部分的食物殘渣去除，早晚刷牙也可以讓牙齒保持干凈衛生狀態，通過注意個人衛生的方式來改善牙齦出血效果比較顯著。
4、合理補充營養
總是牙齦出血，還可以通過飲食調節的方式來改善。維生素及時提供很關鍵，因為新鮮的蔬菜、水果等富含人體需要的營養，這些維生素及時提供，能夠增強抵抗力之外還能預防口腔的炎癥病變。
另外，很多的綠色蔬菜含有的維生素量多，還能增加身體的凝血因子含量，讓凝血能力提高，通過多獲取這些食物也對牙齦出血改善有利，常見的包心菜、生菜等都對這種情況有預防的效果。因此，在經常性牙齦出血時可以通過飲食調節的方式來促進健康。
牙齦出血的原因
1、全身性疾病導致牙齦出血
在臨床上，血液系統疾病、肝腎功能異常、糖尿病、心血管疾病、腫瘤等全身性疾病的發生也會導致牙齦出血的情況。全身性疾病發生時大多會導致全身的免疫力下降，此時人體對于局部刺激的抵抗力也會受到不良影響，極易誘發凝血系統障礙、血管的器質性變化和血流的動力學改變，誘發牙齦炎癥，導致牙齦出血。
