1、外傷：急性損傷如腰扭傷，并不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護(hù)情況下，極易造成椎間盤突出。
2、姿勢不當(dāng)：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，這就要求脊椎及椎間盤應(yīng)隨時承受各種不同的外來壓力。如超出其承受能力或一時未能適應(yīng)外力的傳導(dǎo)，則可遭受外傷或累積性損傷。例如抬舉重物時的姿勢十分重要，不良姿勢常誘發(fā)本病的發(fā)生。
3、過度負(fù)重：從事重體力勞動和舉重運(yùn)動常因過度負(fù)荷造成椎間盤早期退變。當(dāng)脊椎負(fù)重100Kg時，正常的椎間盤隙變窄1.0mm，向側(cè)方膨出0.5mm。而當(dāng)椎間盤退變時，負(fù)同樣的重量，椎間隙變窄1.5～2mm，向側(cè)方膨出1mm。
4、長期震動：汽車和拖拉機(jī)駕駛員在工作中，長期處于坐位及顛狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力較大。據(jù)測定，當(dāng)司機(jī)踩離合器時，其椎間盤壓力增大約一倍。如此長期反復(fù)的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤的退變或突出。
1、脊柱側(cè)彎
腰椎間盤髓核脫出或突出原有部位，導(dǎo)致脊柱失去原有直立狀態(tài)，出現(xiàn)側(cè)彎。這種情況在初期可能沒有太大疼痛感，但要引起重視，考慮腰椎間盤突出因素。
2、腿部麻木
有部分腰椎間盤突出患者，疼痛感表現(xiàn)并不明顯，但會有腿部麻木情況出現(xiàn)。這也是由于腰椎間盤突出壓迫相關(guān)神經(jīng)或血管所致，常在慢性腰椎間盤突出患者身上體現(xiàn)，也容易與一些血管疾病和缺乏礦物質(zhì)等相混淆，從而導(dǎo)致拖延。
3、腰痛
腰痛是腰椎間盤突出顯著癥狀，可表現(xiàn)為鈍痛或拉扯狀疼痛，站立或坐立時疼痛感強(qiáng)烈，平躺后有所緩解。還有可能出現(xiàn)腰部痙攣狀疼痛感，難以忍受，需要注意臥床休息，并及時治療，這種情況多為椎間盤纖維撕裂所致。
4、腰容易扭傷
日常生活中有些人動作幅度大，用力不均勻就會容易扭傷腰部，影響日常生活。可是患有腰椎間盤突出的患者，即使沒有大的運(yùn)動或勞動，就容易扭傷。這是由于腰椎間盤狀態(tài)改變所致，也是需要重視的，不要再認(rèn)為是肌肉拉傷了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腰椎間盤突出如何改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善腰椎間盤突出了，在平時大家應(yīng)該要減少腰部的損傷，不要給自己太大的壓力，生活中要適當(dāng)?shù)淖鲎鲥憻挘坏┏霈F(xiàn)了腰椎間盤突出要盡早的治療。
