高血壓出現原因是長期缺乏鍛煉，要保持健康需積極投入到運動中來，通過加強身體鍛煉有增強抵抗力、促進血液循環、增強代謝的作用，在運動過程中可以讓血管擴張，從而減輕其壓力，達到穩定血壓的目的。
1、海帶
在高血壓病情發展過程中，應該挑選合適的食物來穩定血壓，像常見的海帶就適合高血壓患者進食。海帶里面含有不飽和脂肪酸，能夠幫助降低血脂，血脂保持穩定的情況下血壓也會相對降低一些。因此，想要控制好高血壓病情的人可以適當進食海帶來調節身體。
2、黑木耳
在高血壓病情發展過程中還需掌握正確的飲食方法，才能發揮良好的降壓效果。黑木耳是降低血壓常見的食物，平時適當進食黑木耳能夠獲取多糖物質，氨基酸，這些營養物質對血糖，血壓均有調節作用。因此，想要防止高血壓病情加重，平時可以適當進食黑木耳調節身體。
3、土豆
對于高血壓患者來說平時就應該注重飲食的健康，多吃一些降低血液的食物來調節身體。土豆適合高血壓的人進食，土豆中含有的鉀離子比較豐富，而攝入充足的鉀離子能夠促進體內多余鈉離子的排泄，這樣可以防止血壓繼續升高，這也是促進健康，降低血壓的措施。因此，想要穩定高血壓病情的人可以適當進食土豆。
4、香蕉
在高血壓發展過程中血壓的升高容易對血管健康造成影響，應該掌握正確的飲食方法來調養身體。一般血壓升高的人可以適當進食香蕉，香蕉營養價值高，里面含有豐富的鉀元素，補充足夠的鉀元素對鈉離子排泄有促進作用，這樣身體排泄鈉離子的負擔減輕，往往可以達到穩定血壓的目的。而且香蕉本身營養價值高，里面含有維生素，氨基酸，能夠穩定個人情緒，而且膳食纖維豐富的香蕉還能夠促進腸道蠕動。
5、西紅柿
如果出現了明顯的血壓升高表現，應該注意飲食合理化，通過健康的飲食發揮良好的降壓效果。據了解，在降低血壓的過程中可以適當進食西紅柿。西紅柿是營養豐富的食物，里面含有的番茄紅素，維生素量比較豐富，進食之后能夠加速膽固醇的代謝，這樣也能夠發揮良好的降壓效果。因此，想要穩定血壓的人平時可以適當進食西紅柿。
6、山楂
降低血壓的過程中掌握正確的飲食方法十分重要，如果想要達到降低血壓的作用，可以適當進食山楂。山楂不僅酸甜可口，還具有開胃，促消化的作用，里面含有的檸檬酸，脂肪分解酶，維生素量比較豐富，進食之后對血管擴張有利，同樣可以發揮良好的降壓效果。因此，需要降低血壓的人平時可以適當進食山楂，補充里面的營養物質。
結語：上文已經為大家介紹了高血壓怎么治療，我們現在對怎么改善高血壓應該有了一些了解，在平時大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，一旦出現了高血壓要盡早的治療。
