現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。
飲食不衛生
病從口入，當我們所吃的食物并不衛生的情況下，那么很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。
喝水太少
在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。
吃飯說話
吃飯說話，似乎已經成了談業務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發生了。
香蕉
香蕉當中鉀的含量非常高，能夠調節體內鈉的水平，還能防止水腫和腹部脹氣，另外橡膠當中的可溶性脂肪，對于便秘具有防治的效果。
酸奶
酸奶當中的益生菌含量非常的豐富，進入人體胃腸道之后可加快蠕動，還有利于消化，容易脹氣的食物，緩解腸脹氣。
黃瓜
黃瓜當中的類黃酮抗氧化劑能夠減少脹氣的狀況，另外黃瓜當中的纖維素還可以促進人體腸道內腐敗物質的排放，能夠降低膽固醇，起到強身健體的功效，在感覺胃脹氣的時候吃一點黃瓜效果還不錯。
木瓜
木瓜當中的消化酶可以分解蛋白質，另外纖維素還可以起到促進消化的效果，每天吃一些木瓜，讓腸胃的功能得到更好的調理，減少胃脹氣。
生姜
生姜能夠促進消化，放松消化道肌肉對于胃脹氣可起到減輕的效果，另外生姜當中的消化蛋白的酶，還能降低蛋白質導致的腹部脹氣發生。
結語：上文已經為大家介紹了胃脹氣怎么緩解，胃脹氣比較嚴重，普通的改善方法已經沒有什么效果了，此時可以通過藥物進行改善，在用藥物治療的時候，也要多吃促進消化的食物。
