第四：自己做飯。做飯這件事看起來挺繁瑣的，但是能夠從中獲取智慧和內心的平靜。每一次自己在做飯的過程中，每一個步驟都需要自己去操作，而且自己在做飯的時候，就會思考：如何讓這頓飯做得更好吃點?如何讓這頓飯做得更加有營養些?而且在做飯的過程中，培養自己不急不躁的狀態體驗。做飯是一門藝術，而且是對自己有益身心的，從做飯中找到樂趣。
第五：規定的時間內完成一件事。人要具備成事思維，怎么來理解呢?就比如我接下來的半個小時要寫一篇文章，那么接下來的半個小時，其它事情先暫時放在一邊，而是把寫文章當成頭等大事，一旦自己寫好了，那就不用去管了，就直接進入到休息狀態，或者醞釀下一件事應該怎樣完成。
1.遺傳因素
如果家中本身就有人患有抑郁癥，那么家庭成員更容易患有抑郁癥。這是遺傳因素而導致的，其中雙相抑郁癥有著更高的遺傳因素，當然也并非是所有患有抑郁癥的人全部都有家族史，這只是少數誘因。
2.性格因素
患有抑郁癥的患者有個共同點就是遇到事情時，會有明顯得悲觀思想。通常這一類性格的人往往更容易會患有抑郁癥，特別是在心理的刺激之下，整個癥狀會變得更加嚴重。這一些性格的特征大部分都是在青少年時期所引起。
3.環境因素
經濟困難、人際關系緊張、失戀等情緒，都有可能會促使抑郁癥的發生。有的時候抑郁癥的發生和我們人體患有疾病都有一定的關系，比如說心臟病的發作或者是腦中風，都可能會導致抑郁癥變得更加嚴重。
結語：上文已經為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現在應該知道有什么情況是得了抑郁癥了，生活中大家不要給自己太大的壓力，發現情緒有不對的時候，應該要及時的發泄出來，如果抑郁癥比較嚴重，要到醫院治療。
