青少年預防頸椎病，要注意以下幾點
首先是姿勢
大人要告訴孩子不良姿勢的危害，同時自己做好表率，不要總是低頭玩手機。每天可以抽出時間，帶孩子做形體訓練，練習正確的走路、坐、站的姿勢，自然養成習慣。
其次是休閑時間
除了寫作業，睡覺、娛樂也要注意，枕頭不能太高，床板不能太軟，玩電子設備時不要趴、臥、躺在床上。玩一會要站起來走一走，到外面活動活動，打乒乓球、跳繩、抽陀螺等。
另外是空調
不管是暖風還是冷風，都不能對著脖子吹，寫字桌不要放在空調下方。晚上睡覺要護住脖子和肩膀，防止吹風酸疼。最后是書包，市面上的書包種類很多，有的家長為了孩子省點力氣，購買帶有輪子的書包，需要一只手在身后拉，左右肩受力不均反而容易損傷孩子的頸椎。最好還是背雙肩包，平時不用的書放在課桌里。
若是感覺頸椎酸痛，可以在課間鍛煉一下脖子，練習頭手相抗或“米”字操，不要隨便按摩、捶打，若是疼痛很厲害，應進行專業治療。
若是發現孩子背書包駝背，寫字時歪頭，睡覺趴睡，要及時提醒和糾正，但是態度不要過分強硬，不能恐嚇威脅，耐心告訴孩子這樣做的危害，不僅會影響健康，還會影響外在形象，相信孩子們能夠理解家長的良苦用心。
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