③禁止跑步

　　孕期開始練習(xí)跑步不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅持，但是一定要注意運動量不要過大。

　　④禁止打網(wǎng)球

　　如果你在懷孕前就打網(wǎng)球，那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒什么問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經(jīng)很難完整地打下一場網(wǎng)球了。

　　⑤禁止仰臥起坐

　　從懷孕初期開始，就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作，因為這會導(dǎo)致頭暈，并減少子宮的血流量。

　　⑥禁止接觸性運動

　　在足球、籃球、曲棍球等運動中，你和你的寶寶面臨著很大的風(fēng)險，你有可能會被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運動中跌倒。

　　⑦在整個懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如急跑、跳躍等。在每次健身前一定要做好熱身運動，約5分鐘左右。并以運動后5～10分鐘便能恢復(fù)到鍛煉前的心率為宜。

　　⑧要選擇不會傷到腹部的運動，可以散步、跳舞、游泳、孕婦瑜伽、孕婦操、晚期的分娩靜動操、太極拳等。仰臥起坐、跳躍、跳遠、突然轉(zhuǎn)向、滑雪、潛水、騎馬等就不要了。

　　⑨不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉，即使在涼爽的氣候中，也不宜鍛煉的滿頭大汗。運動中如出現(xiàn)疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛時，應(yīng)該立即停止運動。

　　孕婦禁忌 6大食物準媽媽千萬不能吃

　　每個媽媽在懷孕的時候都是辛苦的，準媽媽們在孕期的時候需要注意的地方有很多!尤其是飲食方面，有許多平時的美食在孕期都是千萬不能碰的哦!你們知道孕婦禁忌食物都有哪些嗎，哪些食物孕婦不能吃呢?今天小編就給你詳細的介紹一下孕婦禁忌的食物有哪些?

　　孕婦的飲食不僅是給自身補充營養(yǎng)，還是胎兒的直接營養(yǎng)來源，孕婦飲食的健康與否直接關(guān)系著寶寶的健康成長!所以孕婦們在懷孕的時候特別要注意自己的飲食健康，那么在日常生活中有哪些食物是孕婦千萬不能吃的呢?