掌握孕期新節奏，建立良好作息規律

　　在懷孕期間，準媽媽的生活將會發生巨大變化，所以在孕期中建立新的作息是很重要的。良好的作息時間和環境，不但有助于寶寶的發育，更能使準媽媽的肌膚得到有效的恢復時間。懷孕期間切記杜絕熬夜等嚴重影響肌膚恢復的不良作息習慣。

　　健康孕期，適當運動

　　準媽媽們進行適量的運動，能讓肌膚保持保持活力，還可以通過運動減輕懷孕帶來的心理壓力。但是并不是什么運動都適合孕期女性。過于劇烈的運動理應避免。適合孕期女性的運動中，孕媽可選擇散步和孕期瑜伽等運動。特別是孕期瑜伽，通過瑜伽運動拉伸等動作，可以促進準媽媽血液循環，加強身體柔韌性，保持身段與肌膚彈性，更有助提升分娩力量。

　　舌尖孕期，用食物改善孕期肌膚

　　孕期營養的補充，對于準媽媽來說相信不會陌生。補充營養，重在“貴精不貴多”這五字。而通過食用水果來改善肌膚，為肌膚注入新營養不失為一個好辦法。其中食用蘋果，能幫助孕媽們排出腸道中的鉛、汞等毒素，使肌膚紅潤有光澤。而胡蘿卜等富含豐富胡蘿卜素，可以滋潤肌膚。此外，多喝湯水也有助于改善孕期肌膚質量。

　　孕婦喝牛奶好嗎?孕期喝牛奶的注意事項

　　在孕期，準媽媽是需要補鈣的，孕婦可以通過喝牛奶來達到補鈣的作用哦。但是，小編要提醒準媽媽們，孕婦喝牛奶的好處雖然有很多，還是需要注意適量才行哦。下面就來一起看看孕婦喝牛奶的好處和注意事項吧。

　　孕婦喝牛奶好嗎

　　孕婦所需營養，鈣質至關重要。懷孕是母體的一個特殊生理調整過程，一個微小的受精卵，在280天左右長成一個3000至3500克重的胎兒。在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。在母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。

　　但是，由于許多因素會影響鈣質被母體吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;谷類食物中有植酸也不利于鈣的吸收;攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。

　　因此，營養專家認為：孕婦補鈣的好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。

　　其實孕媽咪喝牛奶不僅能夠為母體補充營養，而是對日后寶寶的骨骼發育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益，孕媽咪也趕緊行動吧，科學喝牛奶，成就一個健康好寶寶。