很多的家庭都非常重視孕婦的健康，孕期的飲食和生活習(xí)慣是非常重要的哦!孕婦貧血怎么辦呢，孕婦貧血吃什么補(bǔ)血效果好呢?想要生出健康的寶寶就要多多了解這些孕期保健常識(shí)，孕婦貧血怎樣補(bǔ)呢，下面就來(lái)看看小編給大家搜集的這些補(bǔ)血的妙招吧!
目錄
3、貧血孕婦產(chǎn)后如何補(bǔ)血 4、孕媽怎么喝水避免貧血
5、孕婦應(yīng)該怎樣改善貧血 6、孕婦貧血必知的要點(diǎn)
7、貧血準(zhǔn)媽媽有哪些癥狀 8、適合孕婦貧血的飲食方案
貧血有什么飲食宜忌
在現(xiàn)在生活里，相信有些孕婦都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，她們有不能吃藥，但是又不知道怎樣去通過(guò)生活中的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，那么孕婦貧血如何調(diào)理呢?以下由小編為大家介紹一下吧。
一、孕婦貧血忌吃什么
1. 飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長(zhǎng)期偏食。
2. 食用含鐵食物時(shí)，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。
3. 不宜飲食生冷、堅(jiān)硬難消化、油膩及油炸食物。
4. 不可暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽。不應(yīng)進(jìn)食過(guò)少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。
5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。
二、孕婦貧血宜吃什么
1 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等。
2 富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
3 富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見(jiàn)。
4 富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
