生孩子是現(xiàn)代女人都非常害怕的事情，不僅要經(jīng)歷懷孕身材走形的困擾，還要忍受一個(gè)月什么都不能吃什么都不能做!月子期的護(hù)理是非常重要的哦，你們知道坐月子吃什么好嗎，生活中坐月子注意事項(xiàng)你們都了解哪些呢?下面就和小編一起來看看坐月子吃什么才有利于產(chǎn)婦恢復(fù)元?dú)獾哪兀銈兤綍r(shí)都做對了嗎?

　　目錄

　　1、夏季坐月子吃什么好 2、新媽媽坐月子的飲食原則

　　3、坐月子的滋補(bǔ)食譜 4、坐月子不該吃什么

　　5、月子期補(bǔ)血吃什么 6、女人坐月子吃什么蔬菜

　　7、坐月子可以吃什么水果 8、適合產(chǎn)婦喝的月子湯食譜

　　9、坐月子吃什么下奶有效

　　夏季坐月子吃什么好

　　夏季坐月子是非常具有考驗(yàn)的事情，首先天氣炎熱會(huì)導(dǎo)致人們的身體不適，躺在床上會(huì)覺得非常的熱，而開空調(diào)又會(huì)擔(dān)心著涼，產(chǎn)后虛弱的媽媽和嬰兒都可能會(huì)著涼。另外，炎熱的天氣會(huì)讓媽媽們非常想吃涼的食物，但是這又會(huì)對腸胃不利，也不利于子宮的恢復(fù)，而油膩的食物不僅讓媽媽們沒有胃口不說，還會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)。所以媽媽們在夏季坐月子的時(shí)候需要注意飲食，選擇合適的食物食物，這樣才能保證自己和孩子健康。

　　1.選擇流食

　　在炎熱的夏季，新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食，比如粥之類的流食。新媽媽在床上躺著不動(dòng)，容易便秘、消化不良，吃流食可以便于腸胃蠕動(dòng)。之后可以吃些面食，再到米飯，這樣的過渡會(huì)有助于新媽媽腸胃以及身體健康。紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣，都是不錯(cuò)的選擇。

　　2.多喝水

　　在夏季坐月子的話需要多喝水，白開水佳，其他的飲料別喝。多喝白開水有助于及時(shí)補(bǔ)水，避免身體缺水甚至脫水，并且還可以祛熱，排除毒素，幫助促進(jìn)新陳代謝。

　　3.補(bǔ)充各項(xiàng)營養(yǎng)

　　在坐月子期間需要補(bǔ)充各項(xiàng)營養(yǎng)，注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物，可以讓提高免疫力，避免貧血，有助于身體恢復(fù)。同時(shí)這些營養(yǎng)物質(zhì)還可以通過母乳傳遞給孩子，讓你的寶寶健康有活力。

　　4.吃水果

　　夏季坐月子非常悶熱，并不是說不能吃一點(diǎn)涼的食物。新媽媽們可以吃些水果，比如櫻桃、香蕉、蘋果等，幫助自己補(bǔ)充維生素，讓自己的身體更加健康。另外，還可以吃些維生素C、維生素E的補(bǔ)充劑，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)健康。

　　產(chǎn)婦坐月子佳營養(yǎng)食物

　　產(chǎn)婦應(yīng)該吃什么食物?合理的產(chǎn)婦飲食應(yīng)該是各種營養(yǎng)素均衡,既防止?fàn)I養(yǎng)缺乏,也要防止?fàn)I養(yǎng)過剩特別是坐月子期間，那么究竟有什么營養(yǎng)食物適合產(chǎn)婦要有充足的營養(yǎng)身體才能恢復(fù)得快?接下來產(chǎn)婦應(yīng)該吃什么食物今天小編給大家推薦幾種準(zhǔn)媽坐月子佳營養(yǎng)食物，大家一起來看看。

　　產(chǎn)婦的飲食很重要，在講究科學(xué)搭配的同時(shí)，還要講究對食物的選擇，如果產(chǎn)后飲食吃的正確，對新媽媽的身體恢復(fù)大有幫助。

　　1.產(chǎn)婦飲食建議

　　米酒、麻油、姜使產(chǎn)婦飲食常用的食材。米酒能有效活血并促進(jìn)血液循環(huán)，但酒精會(huì)抑制子宮的收縮，一定程度延長子宮復(fù)舊的時(shí)間，所以媽媽分娩一周內(nèi)，飲食中好避免酒精類的食物。