三道湯飲 孕媽媽好處
1、鮮藕汁飲
鮮藕300克洗凈，磨爛擠汁約50—100毫升;每次50毫升，用少量白糖調勻、燉滾后服。可清熱解暑，涼血止血。
2、黃花菜瘦肉湯
黃花菜30克(干品，浸泡洗凈)，瘦豬肉100克，蜜棗2枚，同入鍋內，加水適量慢火1小時，以鹽調味后食用。有清熱平肝、潤燥、止鼻血之效。
3、阿膠燉瘦肉
阿膠6克，瘦肉30克(切片)，同放碗內，加適量開水，加蓋隔水燉1小時，入少許食鹽調味食用。有滋陰養血、止鼻血功能。
孕期補鈣吃什么 食物補鈣四種食物很不錯
在孕期補充好營養可以提前為寶寶的健康身體打基礎。食物補鈣是簡便易行的一種方法，下面我們來看看有哪些食物可以補充準媽媽體內的鈣含量吧。
1、多吃黑色食物，中醫認為黑色食物是“補腎”食材，而“腎主骨”，補腎又和補鈣息息相關，腎氣足，骨骼自然健壯，所以多吃些黑色食物，也有助于腎氣與鈣質的補充。如黑木耳、黑豆、紫菜、黑芝麻等。
2、牛奶、豆制品，牛奶是人體鈣的佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。豆腐等用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來源。
3、水果補鈣，水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，它們可輔助鈣質被有效地利用。英國Surrey大學新研究發現，經常吃水果青菜的婦女骨質密度比較高，推論可能和水果中的豐富微量礦物質元素與維生素C有關。
4、海鮮產品和動物肝臟，如蝦皮、海帶等。
