孕期很多人認為，為了寶寶能夠攝取足夠的營養，孕婦一個人要吃兩個人的飯，而大吃海吃，后悲劇地發現孕婦體重嚴重失控像個球，還被醫生警告不能再多吃了。那么，如何控制孕婦體重呢， 孕婦體重偏高怎么辦呢?想要孕期既健康又能保持體重，就跟著我一起來學習學習吧!
目錄
3、孕婦體重偏低的危害 4、孕婦偏瘦影響胎兒發育
孕婦如何控制體重
懷孕后肚子像氣球一樣一點點鼓起來，身體其他部位也隨著慢慢變胖，體重猛增。雖說懷孕后發胖是正常現象，但不加控制的體重增長會給身體帶來負擔，也會影響胎兒的健康。孕期控制體重是關鍵!那么到底要怎么做，才能控制體重的突飛猛增呢?
孕媽根據孕前體重自身指數的不同，在孕期，體重合理增長也會有不同的范圍。如果孕媽咪孕育的是單胎，體重不足(BMI<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(2530)者，此類型孕媽咪的體重增加范圍分別為 12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。
其中，孕早期，體重增長0.5—2公斤比較合適，到了孕中晚期，體重不足、正 常、超重、肥胖每周的適宜體重增加值分別為0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。
而對于孕育的是多胎(雙胞胎、三胞胎)的孕媽咪來說，體重正常的孕媽咪在孕期體重可增加17—25公斤，而體重不足的人則需要不少于此;超重的孕媽咪體重可增加范圍14—23公斤，肥胖者11—19公斤。
孕期體重增加過多或過少對胎寶貝都是不利的，要在保證所需營養的基礎上保持正常的體重范圍，也是為了生產順利。
孕期如何控制體重才能保持在健康的水準呢
1.飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。
2.每天量體重
體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。
于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
3.飲食過量，隔天少食
很多人無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。這種情況下，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。
4.設一天解禁日
了解體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。
