七、妊高癥媽媽一定要保持大便的通暢，多吃些潤腸食物

　　養成良好的排便習慣，防止排便用力導致自己血壓升高。

　　飲食應注意少鹽低膽固醇

　　妊高癥媽媽可以從飲食方面著手降低高血壓的發生機率。在飲食上宜低鹽、低膽固醇、高維生素、低動物脂肪，飲食宜清淡，月子里用油好以植物性油脂為主減輕身體負擔，這是來自月子飲食專家的具體建議。

　　一、產婦在月子期間忌食含高膽固醇的食物

　　對于高血壓病人而言限制脂肪的攝入是非常重要的，烹調時，選用植物油，如黑芝麻油富含營養，具有潤腸通便效果。可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用。

　　二、產婦在月子期間，遵循少食多餐的飲食原則

　　多吃新鮮蔬菜和水果一定要避免食用辛辣等刺激性食物的攝入，以免給自己的健康帶來不利。

　　三、專業月子餐業者指出，一定要堅持低鹽的飲食原則，每日應逐漸減至6g以下

　　6g以下指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。

　　四、控制能量的攝入

　　少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

　　五、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶

　　含鈣高的食品，牛奶、酸牛奶、蝦皮。注意肉湯中促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。可以適量多吃黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、蓮子心、山楂等。

　　月子期間飲食原則

　　1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

　　2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

　　3、選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

　　4、月子食物的食材應新鮮，好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

　　5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

　　6、保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

　　7、找出心情不好的原因，加以排除。

　　8、使用精致悅目的餐具。