2、產(chǎn)后滋補水果：香蕉

　　滋補水果：香蕉

　　營養(yǎng)價值

　　產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質(zhì)，產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

　　小編有話說

　　由于香蕉性寒，新媽每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

　　推薦食譜：香蕉土司卷

　　材料

　　香蕉、土司片各適量。

　　做法

　　1、土司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實一些，方便卷起。

　　2、香蕉去皮，切成同土司長度相同的長條。

　　3、吐司片抹上花生醬，再將香蕉條擺在一端，卷起。

　　4、放入烤箱，120度烤10分鐘左右，表面略泛金黃即可。

　　3、產(chǎn)后滋補水果：山楂

　　滋補水果：山楂

　　營養(yǎng)價值

　　山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產(chǎn)婦生寶寶后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

　　小編有話說

　　新媽吃山楂固然好，可是媽咪們在懷孕期間是千萬不能吃山楂的。由于它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕的媽咪極為不利，甚至會引起流產(chǎn)。所以，孕婦切忌食用。

　　推薦食譜：藕粉山楂糕

　　材料

　　山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g。

　　做法

　　1、山楂清洗干凈，一剖兩半，去掉底部和山楂核。

　　2、鍋里放入250克的水，放入加工好的山楂，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，直至山楂軟爛，水分收緊。

　　3、待山楂稍涼后，將山楂放入攪拌機內(nèi)攪打成山楂果泥。

　　4、將山楂果泥倒入鍋中，加入100克白糖，小火慢慢攪拌，直到果泥變得粘稠冒泡。

　　5、20克藕粉用20克涼白開溶化，然后倒入鍋中，小火攪拌至非常粘稠。

　　6、趁熱倒入容器內(nèi)，冰箱冷卻2小時后，即可切塊。