產(chǎn)婦生產(chǎn)后就要面對新生兒的口糧問題了，大家都知道母乳是新生兒佳的飲食，但是剛生產(chǎn)的產(chǎn)婦因為各種各樣的原因經(jīng)常沒有什么奶水，這可急壞了寶媽們，那么，產(chǎn)婦吃什么下奶?產(chǎn)婦可以吃什么水果?一起來看看吧。

　　產(chǎn)婦吃什么下奶

　　產(chǎn)后的新媽媽們因為剛分娩，所以奶水不充足，甚至是沒有什么奶水，看著嗷嗷待哺的寶寶，而且兩三個小時就會，這讓很多產(chǎn)婦很困擾，下奶成了燃眉之急，大家都知道飲食是可以促進(jìn)母乳分泌的，那么，產(chǎn)婦吃什么下奶?

　　1、茭白

　　茭白不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富，它含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，而且中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茭白性甘，有利便、清熱解毒和催乳的作用，所以家屬們可以用茭白和豬蹄一起煮，這樣有較好的催乳效果。

　　2、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　3、萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食。

　　4、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　5、絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　7、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。