相信在產后很多媽媽們都有遇到一個問題，就是奶水不足的情況。有很多的媽媽們拼命的研究吃什么東西能夠下奶，卻沒有去研究一下為何出現奶水不足的情況。那么奶水不足是什么原因造成的呢?奶水不足應該怎么辦?有什么辦法緩解?奶水不足應該吃些什么能夠下奶?想要了解這些問題就一起來看一下吧。

　　奶水不足的原因

　　如果準媽媽們在分娩的時候比較緊張，因為各種原因出現了憂慮、擔心或者是家人的原因導致委屈等情緒，這種精神壓力是非常影響媽媽們下奶的。所以想要媽媽奶水多，家人的關心和陪伴是非常重要的。

　　2、授乳方法不當

　　(1)喂奶方法不當，會引起缺乳，媽媽應該學會幫助寶寶正常吸吮乳汁。

　　(2)媽媽在寶寶兩個月前，都需要按需喂養，喂奶的時間間隔由寶寶決定，而不是按時喂養。按時喂奶，會減少媽媽的母乳量。

　　(3)如果寶寶過早的添加了配方奶粉的話，就容易增加寶寶的飽腹感。寶寶吃飽了就很少吮吸刺激，導致奶水不足。

　　(4)寶寶很愛睡覺，需要弄醒才繼續吃奶，或者反復吃很長時間。

　　(5)寶寶可能經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

　　3、媽媽身體因素

　　(1)如果媽媽的身體素質比較差的話，比如說乳房的發育不良，乳頭比較疼痛。或者是身體有一些疾病。還有貧血和身體的氣血不足都是會導致缺奶的。

　　(2)甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)也會影響母乳的分泌。

　　(3)在生產時或產后大量失血，媽媽在恢復之前，乳汁分泌可能會一直受影響。

　　(4)一部分胎盤殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，可能會導致奶水不足。

　　(5)服用了可能會減少母乳量的藥物，比如復方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃堿)的感冒藥。

　　奶水不足的原因很多，媽媽應根據不同情況采取相應的措施，才能取得預期的療效。

　　奶水不足怎么辦

　　寶寶吮吸刺激的越早，媽媽們乳汁分泌的就會越多。就算是母乳乳汁還沒有進行分泌，再寶寶吸幾次乳頭之后，乳房也會開始分泌乳汁。所以媽媽們要注意，當感覺到奶漲了的時候，就喂寶寶，寶寶餓了的時候就喂。如果乳汁一次喝不完的話，就要擠出來進行儲存，只有讓乳房排空，才能分泌生產出更多的乳汁。否則乳房老是漲著的話，奶水就會憋回去了。

　　增加營養量，多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時湯類食物也必不可少。產后常喝的催乳湯有以下兩種：

　　1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽，適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。

　　2、乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽，可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡下乳的作用。