一些偏瘦的女性在生完孩子之后，乳汁的分泌量可能不足，不能滿(mǎn)足滿(mǎn)足寶寶的成長(zhǎng)需求，這時(shí)孕媽媽就可以多吃一些下奶的食物，促進(jìn)乳汁的排出，提高奶量，促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　下奶的食物有很多，比如花生、芝麻等谷物，它們中富含大量的蛋白質(zhì)和微量元素，以及豐富的氨基酸和維生素，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，具有消腫、預(yù)防貧血、催乳的功效。

　　絲瓜、豌豆、萵筍等蔬菜也具有下奶的作用，絲瓜可以通暢乳腺管，疏解乳房包塊。豌豆中含磷量非常豐富，具有利便、止瀉、通乳之效。萵筍中含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是鐵元素，可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁的排出。很多人吃萵筍的時(shí)候會(huì)將葉子扔掉，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，萵筍的葉子中含有的營(yíng)養(yǎng)元素也有很多。

　　下奶還可以多吃一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐，具有很好的催乳功效，如果將豆腐和紅糖、酒釀一起煮著吃，可以使催乳的效果更加明顯。

　　此外，下奶還可以多喝一些湯水，比如雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等，它們都具有不錯(cuò)的催乳效果，而且還能補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)高身體的免疫功能。但是要注意產(chǎn)婦不宜食用一些富含麥乳精物質(zhì)的食物或者飲品，因?yàn)樗哂谢啬痰墓πА?/p>