(3)引起一系列病癥損害
到了絕經期也會女性陰道粘膜抗病毒更進一步下降，盆底肌肉更加松弛，這樣很容易引起子宮脫垂、膀胱脫垂等一系列健康損害，另外也容易因為尿失禁而出現“漏尿”，會在極大程度上影響女性的晚年生活質量。
1、提臀運動
產后婦女取站立位，雙腿并攏、身體站直，用力夾緊大腿向上提拉臀部，每日可以反復數十次，這樣可以快速的恢復盆底肌肉的血液循環，達到恢復盆底肌肉的功效。
2、瑜伽運動
很多朋友認為，做瑜伽只能將身體練的更加的柔軟，讓身體的線條更加的好看。其實瑜伽的作用不僅如此，還能治療身體的一些疾病。比如說產后的盆底肌松弛，練瑜伽就有很好的調理作用個，所以喜歡練瑜伽的朋友，在產后也不要偷懶哦。
3、輔助設備訓練
對于一些身體比較弱的女性，可以通過一些產后護理機構的專業設備進行輔助恢復，這樣也可以很快的將盆底肌肉恢復到正常狀態。
4、中醫按摩
中醫自古以來就是我們的國粹，對于一些產后情況比較特殊的產婦來說，選擇中醫按摩來恢復產后盆底肌肉的功能也是一個非常好的選擇。
女性盆底肌肉如果在產后沒有得到有效的恢復不僅會影響女性的身心健康，更是會對生殖系統造成無法挽回的后果，所以廣大女性一定要重視產后盆底肌肉的恢復訓練。對于一些身體比較特殊的女性群體，也可以到一些專門機構或者醫院進行專業的產后盆底肌肉的恢復訓練。
結語：盆底肌松弛對女性的健康有很大的危害，所以女性在產后一定要進行盆底肌的修復。產后的四十二天到產后的半年是佳的修復時間，這個時間段可以通過很多的方式來修復，希望女性朋友重視起來。如果不重視的話，對于以后的生活還是會有一定的影響的。
