1、孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內：魚油類DHA制品。
一般來說，dha制品，在孕中期和孩子出生之后6個月服用是比較好的，因為在這個時期，孩子大腦的中樞神經元分裂和成熟快的時間，對dha的需求量也是很大的，所以這個時間補充足量的dha，對孩子大腦的發育是很有好處的。產后也可以服用dha，通過乳汁給孩子。
2、孕晚期(孕 28 周后)至胎兒出生后6個月內：a-亞麻酸營養品。
a-亞麻酸營養品的好補充時間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內，因為孕產婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中。
孕婦應該補充多少
DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。
準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。
結語：dha對身體的好處是很多的，不僅能促進胎兒的大腦發育，還能降低產后抑郁的幾率，所以服用dha對媽媽和寶寶都是有很大的好處的。dha一般是在孕中期和產后6個月的時間服用，因為這個時間孩子大腦發育需要dha，補充足量的dha對大腦發育有很大的好處。
