3、陰道松弛
盆底肌肉松弛也可能導致陰道松弛，陰道松弛會影響夫妻生活的質量，還會給女性的心理造成一定壓力，影響女性朋友心理健康。
1、束角式
坐在床上或者毯子上，屈膝使雙腳腳面相對，之后將雙膝慢慢向外伸展，盡量貼近床面，可以用手抓住腳踝，避免雙腳移動。這個動作每組可以做5-10個，每天建議做5-10組。
2、椅子式
椅子式和深蹲比較相似。保持站立，雙腳張開與肩同寬，之后慢慢蹲下，雙臂向上舉，雙手在頭頂合十，上臂要盡量向上伸直，保持這個動作做三個深呼吸，緩慢起身，每組可以做15-20個，每天做5-10組。
3、物理治療
如果盆底肌脫垂的癥狀比較嚴重，也可以去醫院進行治療，常見的治療方法有電刺激、激光治療等，效果也是不錯的。
結語：多數女性朋友產后都有可能遇到盆底肌松弛的情況，盆底及松弛可能導致漏尿、器臟脫垂等情況，要高度重視。通常在產后42天，子宮恢復較好時再進行盆底肌的檢測和鍛煉，可以自己進行一些盆底肌的鍛煉或者到醫院進行盆底肌松弛的治療，效果都比較好，
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