足三里

　　位置：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。

　　按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　經脈按摩法

　　經脈按摩法是傳統中醫的主要保健方法之一。經脈按摩減肥是運用中醫學傳統按摩手法，在身上，循著經絡走向進行按摩，調節身體內環境。通過按摩，讓能量代謝達到負平衡，以便消耗身上多余脂肪，但同時需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

　　下面就來介紹一下四種簡單易學的經脈按摩方法。

　　1.按摩頸前部，摩頸后部

　　拇指與食指相對，握拿頸前部喉節兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并攏，摩擦頸后風池穴，左右各30次。

　　2.橫摩鎖骨下區

　　四指并攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

　　兩手掌伸開，掌心對著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　3.摩腹部

　　雙手掌疊壓，沿順時針方向旋轉摩腹，再換逆時針方向，各按摩30圈。

　　兩手握拳，拳眼對準腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　4.摩股三角

　　雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，堅持每天早、晚各做一次，或在閑暇時隨時做。可以促進全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。

　　精油按摩法

　　精油按摩是指用精油按摩油(基礎油和精油調配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達到放松心情、抒解壓力的功效。精油按摩可以通過促進肌膚的血液循環，促使細胞再生，恢復肌膚的彈性。精油按摩促進了血液循環，進而可以達到減肥瘦身的效果。透過按摩與穴位的刺激，精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多余的積水，因而能排毒，使身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

　　精油按摩的方法

　　1. 頭部

　　請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。

　　2. 頸部

　　手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

　　3. 肩部

　　使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，從肩膀到頸部，重復來回用力按摩。

　　4. 背部

　　使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重復這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕松。