睡眠不好如何調理
老人孕婦嬰兒青少年睡眠不好如何調理呢？如今睡眠差的人非常多，睡眠不好的原因也有很多，比如生活混亂、喝酒等等，那么睡眠不好怎么辦，如何食補，例如百合、黑米等等食物都可以治療睡眠，接下來為你揭秘睡眠不好吃什么好，吃什么藥及如何改善。
相關飲食
- 黃連阿膠雞子黃湯治失眠
- 現在的人由于生活壓力大等等的原因很容易失眠睡不著覺。今天小編給大家介紹一種藥膳對失眠很有效果的， 黃連阿膠雞子黃
- 失眠癥能吃桃子嗎
- 桃子是夏天特有的產物，每當我們到了夏天就會吃一些桃子來補充身體的營養來度過炎熱的夏季，那么有那么一些人群適合吃桃
- 醬香豬心治療心悸失眠
- 豬心的吃法是有很多，你經常怎么吃豬心呢?是不是各種的豬心食用方法都吃膩了，今天小編向大家推薦一種新的吃法醬香豬心
- 麻油豬心湯能改善失眠
- 豬心，大家肯定都吃過的吧?是不是覺得口味不錯，今天小編和大家介紹一種吃豬心的新方法麻油豬心湯。夏天不想吃炒豬心，
- 喝烏龍茶會失眠嗎
- 茶對我們來說是再熟悉不過的了，中午茶、下午茶，各種各樣的茶，但你們知道喝烏龍茶會失眠嗎?怎樣才能解決喝烏龍茶失眠
- 吃豬蹄能夠有效治失眠
- 豬蹄的營養價值很多，多吃豬蹄對人體有很多的好處，我們平常經常會買豬蹄，豬蹄的選購方法，豬蹄的功效你知道嗎?
熱門文章
-
改善睡眠質量的14法2016-08-10 17:52導讀：如果長時間睡眠不足或者睡眠質量差，都會對大腦造成不良的影響，甚至很多人患上神經衰弱等疾病。如何改善睡眠質量？下面醫學專家總結了14個改善睡眠質量的方法，不... -
睡眠不好如何調理 教你幾個睡眠小妙招2016-06-26 14:41睡眠不好是人的第一大問題，很多人因為一點事情覺就睡不好了，就想很多問題，有的實在想睡覺就吃安眠藥，其實是錯的，那么，睡眠不好如何調理呢?睡眠不好吃什么藥呢?怎么... -
睡眠不好如何調理 這些食物讓你睡得香2016-06-24 10:07如今有很多人睡眠不好，而睡眠不好如何調理也成了很多人士關注的話題。其實，在我們身邊的一些食物就有助改善睡眠情況，今天我們就為大家介紹一下睡眠不好怎么怎么辦以及睡... -
睡眠不好如何調理 以下妙招可以讓你輕松入睡2016-06-12 13:25在現在的社會當中，由于很多的男性朋友在工作、生活和家庭上壓力過大，常常會導致許多的男士睡眠不好，那么，睡眠不好如何調理以及睡眠不好怎么辦呢?以下文章的相關內容就... -
睡眠不好 男人喝了它一整夜都睡不好2016-04-07 17:43現在很多男士朋友都有睡不好覺的困擾，其實睡不好覺的原因有很多，很多時候睡眠不好是因為自己睡前做錯了事情。那么男人睡眠不好是怎么回事呢?我們睡眠不好如何調理呢?又... -
讓你一夜好夢只因常做一件事2016-03-01 15:33睡眠是身體恢復精力和補充能量最重要的一步!如今，越來越多的人缺少了足夠的睡眠保障，從此加入了“賴床族”，而且趨勢非常明顯。而事實上，睡眠時間的長短只是擁有好睡眠... -
做了這三件事輕松擁有好睡眠2016-02-29 11:47睡眠可以看做是是與生俱來的一種“本領”，人在睡眠中可以很好的調理整個人的狀態，對于自身的精力恢復和儲備都有一定的幫助。不幸的是，如今的生活狀態逼著人不得不放棄許... -
生活常用這6招健康睡眠從此無憂2016-02-06 15:02人想要身體健康睡覺就是最重要的事情，但是在生活中很多人在睡覺時都會出現睡眠質量很差的情況，其中有身體的因素在內，但是睡眠質量不好，很多都是因為外部環境影響所導致... -
睡眠不好如何調理 這些方法讓你擁有好睡眠2016-02-02 10:56睡眠在我們的人生中是一個很重要的過程，因為人們都有將近三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果你的睡眠不好，將會直接影響一個人的生活和工作，那么睡眠不好如何調理呢？... -
晚上睡眠不好怎么辦 養成好習慣促進睡眠2016-01-29 10:08相信大家都知道，如果晚上沒有一個好的睡眠，第二天就會覺得精力不夠，容易犯困，而這嚴重影響了工作和生活。那么就有人問晚上睡眠不好怎么辦呢？今天小編就來告訴你睡眠不... -
睡眠不足的危害 這些危害就是因為睡眠不足2016-01-28 14:23睡眠是我們每天都要做的事情，如果我們沒有一個足夠的睡眠時間的話，就會導致我們的精神狀況出現問題，那么大家知道睡眠不足的危害有哪些嗎，睡眠不足如何調理呢，下面就讓... -
這種方法讓你輕松擁有好睡眠2015-12-28 09:27越來越多的人出現了睡眠障礙，這是不爭的事實!睡眠出現困難并不是一蹴而就的，大都是外界的種種因素造成的，這些因素已經成為了阻止睡眠的“罪魁禍首”。許多人為了能夠擁... -
晚上做好這事情一夜年輕10歲2015-11-30 15:47很多人都在追求如何保持年輕的秘笈，但是隨著生活節奏的加快，人體的衰老程度也在不斷加快。這對于很多愛美的人士而言感到很苦惱，也一直在如何保持年輕美麗的方法上苦苦追... -
冬天晚上做這些讓你睡個安穩覺2015-11-30 15:42在冬天最適宜做的事情就是睡覺了，在冬天要是能夠睡懶覺無疑是一件非常好的事情。現在社會，睡眠是很多人不得不關注的話題，很多人對于睡眠根本沒有做到位，在生活中失眠的... -
睡眠好只需多做一件事情2015-11-13 10:09久違的冬天終于到了!很多人雖然都有一種臆想，那便是“身處夏天想冬天，身處冬天想夏天”。不過相對而言，冬天還是比較受到青睞的，看到那些熱騰騰的美食上桌的時候，無數...
精彩推薦
- 你是否也有失眠的困擾，每當夜深人靜萬籟俱寂的時候，你是否還是睜大雙眼盯著天花板。雖然經過了一天的勞累，卻怎么都睡
- 幾乎所有的人都有過失眠的問題。而失眠是所有的人都不愿意得的毛病。那么 失眠怎么辦 呢?今天小編帶來這么一篇文章，
- 由于生活和工作壓力大，很多人都會出現失眠的困擾，你知道失眠怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助人們擺脫失眠呢?今天小編就為
睡眠不好如何調理知識
睡眠不好如何調理
睡眠的英文是 ：Sleep-即高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處 于睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助于人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
睡眠的兩個時相
簡介
睡眠由兩個交替出現的不同時相所組成，一個是慢波相，又稱非快速眼動睡眠，另一個則是異相睡眠，又稱快速眼動睡眠，此時相中出現眼球快速運動，并經常做夢。非快速眼動睡眠主要用于恢復體 力，快速眼動主要用于恢復腦力。
慢波睡眠
根據人腦電波的特征，通常將此時相區分為4個不同的期，即相應于睡眠由淺入深的過程。第1期呈現低電壓腦波，頻率快慢混合，而以4～7周/秒的頻率為主，它常出現在睡眠伊始和夜間短暫蘇醒。
什么樣的睡眠才是最好
睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
睡眠時間因人而異，雖說成年人平均每天睡眠時間為八小時，但其實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別，而是視乎能否達到熟睡的狀態，專家建議的睡眠時間一般應維持7～8小時，視個體差異 而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時可完全恢復精力，當然未有不可;而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10小時，精神仍難清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡 眠，單純延長睡眠時間也對身體無益。
熱點推薦
- 按摩預防失眠
- 由于各種原因，越來越多的人出現了睡眠不好或失眠的狀況，那么如何預防失眠