您會經常失眠嗎?您知道失眠的原因是什么嗎?您知道失眠怎么辦嗎?不知道沒關系，今天呢，三九小編就為您介紹一下有關失眠治愈方法的知識，感興趣的朋友們趕快來一起學習學習吧。
該視頻主要文字介紹：
失眠
失眠一般表現為難以入睡，斷斷續續不連貫，睡覺不踏實，睡覺老是醒，醒后又不能再繼續睡，經常睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，大部分是因為健身體健康出了毛病而引起的，還有是因為身體的疼痛、不適或者生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，都會引起失眠的。
失眠怎么辦
中醫飲食治療
黃花菜
所謂的黃花菜又稱“安神菜”，它是有助于鎮定神經，黃花菜除了煮湯喝以外，還可以與其他菜炒成各種美味佳肴，您都可以試試哦。
而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。
做菜的時候可以將黃花菜先用熱水燙個半分鐘左右，是為了去除表面有過敏物質，然后加水以大火煮沸后，再用小火續繼續煮30分鐘，去掉里面的渣滓，然后取湯，再加點鹽就好了。
也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。
失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種
1、認知調整：所謂的認知調整就是用有關睡眠的知識，告訴失眠的朋友，并且指導他們該如何做，使失眠的人更加了解睡眠，減少失眠的人對睡眠的不合理認知，從而產生恐懼的心理，先從思想上打破一個因為失眠而焦慮，給失眠的人做一個思想上的傳輸。
本期嘉賓介紹
男，1966年3月6日生，教授，醫學博士，中醫診斷學專業博士生導師。北京中醫藥大學基礎醫學院教學指導委員會主任，副院長。北京市中醫藥學會中醫基礎理論專業委員會秘書長，中華中醫藥學會體質分會副主任委員，中華中醫藥學會中醫內科分會全國委員，中國殘疾人康復協會常務理事兼中醫康復專業委員會主任委員。
主要研究方向包括：病證相關性的規律研究，中醫證候的病理生理基礎研究。
獲得獎項
先后獲得96、98年北京中醫藥大學科技進步一等獎;97年國家中醫藥管理局基礎研究三等獎，99年國家中醫藥管理局基礎研究二等獎;北京市科技進步二等獎。2000年教育部骨干教師獎勵基金，第四屆高校優秀青年教師獎及獎勵基金，首都抗非典先進個人。
著作及論文
發表學術論文三十余篇、專著十余部，并多次參加國內外學術交流。
承擔項目
作為主要完成人，參加了國家自然科學基金重點課題“理氣扶正類中藥消除運動性疲勞的機理研究”等十余項國家級和部局級科研課題，研究中醫藥抗疲勞、戒毒和抗艾滋病等項目。目前作為負責人，承擔著國家863基金、國家自然基金、教育部骨干教師資助項目和衛生部等科研課題，采用生物芯片等現代高新技術，對中醫臨床病證和方藥作用機理進行研究。
2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，并用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統，具有強大 的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……
條件暗示
注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。
