養生食譜
養生保健重在溫潤補陽，現如今養生食譜就是人們心目中的理想食譜，這年頭沒有人想要過一種不健康的生活，很簡單，想要過這樣的一種生活就需要自己多加注意，要好好地制作出適合自己的養生食譜，那你知道有哪些養生食譜嗎？下面大家就和小編一起來了解一下養生食譜的知識吧！
相關常識
- 適合冬季食用的養生食譜
- 冬季天氣嚴寒，氣溫多變，這個時候最需要進補。進補需要通過飲食來多多調理，那么，你知道冬季飲食該怎么搭配嗎？
- 推薦7款冬季養生食譜
- 冬天對于人體的重要意義是不言而喻的，所以說，想要令自己的身體更加大家健康，那么建議大家可以從冬至開始每天進補。
- 推薦6款紫菜養生食譜
- 紫菜是是我們日常飲食中經常用到的食材，它味道鮮美，含有非常豐富的碘元素，是補腦的最佳食物，紫菜的營養價值很多。
- 五款素食美味食譜
- 越來越多的人喜歡吃素食，因為素食的熱量低，而且營養豐富，所以深受人們的親睞。今天小編為大家介紹五款素食美味食譜。
- 6款簡單美味的營養食譜
- 現代人的生活節奏越來越快，很難有時間來慢慢做一頓營養早餐。其實營養食譜并不一定需要耗費很長的時間，很簡單的。
- 六款美味食譜幫你養生
- 現在的天氣是越來越冷了，在這個既寒冷又干燥的冬季，你知道哪些冬季養生的小常識呢？今天就來推薦六款美味食譜。
熱門文章
-
健身食譜 不要錯過運動后的完美膳食2015-12-31 17:10在做完健身運動之后最重要的事情就是吃什么，只有擁有一份完美的健身食譜才能好好的補充自己消耗的能量。本文為大家介紹了適合運動之后的養生食譜和健身飲食計劃，下面就跟... -
冬天吃什么 吃完這幾樣全身暖洋洋2015-12-27 19:10在冬季，你是否手腳冰涼，冷的直打哆嗦呢?如果是這樣不妨試試冬季養生食譜，可以讓身體暖和起來。那么到底冬天吃什么呢?我們又該如何做好食療養生呢?不要著急，接下來趕... -
冬季養生食譜 冬天進補切忌過補過偏2015-12-27 18:00冬至到來后標志著一年中最冷天的開始，那么我們應該在冬季進補怎么做呢?我們冬天吃什么才能達到進補的效果呢?冬季養生食譜又有哪些呢?不要著急，接下來就和小編一起去文... -
冬季食譜 冬季感冒必吃這7款食物2015-12-12 18:20季節變化人們在飲食上面也順應著季節做了調整，寒冷的冬季身體需要攝入大量的熱量，這個時候就需要我們通過食物去補充能量，那么冬季養生食譜大家知道多少呢?對于冬季治療... -
冬季御寒護膚在于這兩款養生湯2015-12-11 18:21一年四個季節，在這個幾個季節里，人們對自身的養生方式也大有不同。夏季主要是以解暑為主，而冬季則以進補為主。冬季天氣不但寒冷，而且空氣的干燥度也不斷嚴重，使霧霾天... -
冬季養生保健小常識 女性冬季養生大全2015-12-10 17:54歲月如梭，一轉眼就到了一年中最寒冷的季節。在冬季，很多女性朋友的體質明顯下降，怕冷易病，這時候冬季養生就顯得尤為重要。但是花些大價錢買些所謂的保健品其實并不算太... -
冬天吃什么菜 這些菜可保你平安過冬天2015-11-27 17:50冬天吃什么菜？一到冬天，為飲食而發愁的人不在少數。由于天氣較冷，考慮的因素就比較多，其實完全沒必要想那么多，只要是自己喜歡的就好。想知道冬季食譜大全及做法以及冬... -
冬季食譜大全及做法 這樣做讓你健康過冬2015-11-27 13:17對飲食方面有一定要求的人，在吃的方面是很挑剔的，但是又不了解冬季吃什么比較好。其實要想了解冬季養生食譜，并非難事單。想知道冬季食譜大全及做法以及食譜大全及做法炒... -
冬天吃什么菜好 吃這些讓你全身都暖起來2015-11-26 11:02人是鐵飯是鋼，一日三餐都是少不了的，但冬天吃什么菜好就成為家長們煩惱的問題了。關鍵問題就是現在天氣比較冷，吃什么才能過既暖身，又營養。想知道冬季養生食譜以及冬天... -
冬季養生知識 女人過冬必知的事項2015-11-25 18:11冬天天氣寒冷，很多人都覺得抵抗力下降，開始關注對自己的冬季養生。那么冬季養生知識有哪些呢?其實冬季養生有許多需要注意的地方，不僅是飲食，還是一些生活習慣都要注意... -
冬天吃什么家常菜好 吃這些菜讓你暖和過冬2015-11-25 17:21一到冬天，冬天吃什么家常菜好，就成了大家討論的熱門話題。冬季比較寒冷，首先那些涼性的食物就要盡量的少吃了，別吃壞肚子。想知道冬季養生食譜以及冬天吃什么好嗎?那就... -
冬季菜譜大全家常菜 它防寒保暖的功效神了2015-11-19 15:02冬天不僅要穿厚厚的衣服來防寒保暖，還要吃一些冬季菜譜大全家常菜來調理，讓身體從內而外的暖和起來，避免寒氣來襲。想知道冬季養生食譜以及冬季養生保健食譜嗎?那就一起... -
冬季吃什么菜好 它是你驅寒保暖的不二選擇2015-11-18 14:07天氣越來越了，小伙伴們的衣服也越來越厚了，除了要身體上的保暖以外，飲食上也要搭配好。很多人不了解冬季吃什么菜好，其實很簡單。想知道冬季養生食譜以及冬季菜譜家常菜... -
冬季養生保健食譜 多吃這些菜助你抵御寒冷2015-11-18 09:50冬季天氣寒冷，很多人不知道在這個冬天里吃什么比較好，其實冬天里的養生食譜還是有很多的，都有一定的滋補功效，那么大家知道冬季養生食譜有哪些嗎?冬季養生吃什么好呢?... -
冬季養生食譜 冬天不這么吃簡直白過了2015-11-08 11:04不知不覺中冬天就到了，對于很多吃貨們又開始愁了，到冬天應該怎么吃呢，冬季養生食譜怎么吃才好呢，很多食物很美味但是卻毫無營養，吃了對身體并無好處，那么怎樣才能在冬...
精彩推薦
- 夏季養生 吃出健康才是王道 烈日炎炎，又是一季夏，怎樣在夏季養生又是大家討論的問題，那你知道夏季如何吃的健康。
- 秋季是咳嗽多發的季節，亦是傷肺的季節，因此秋天一定要潤肺。如何潤肺？咳嗽不停吃什么好？下面介紹一些養生食譜。
- 春天是一年四季的開始，也是一個最容易感染各種傳染病的季節。如何做好春季養生的工作其實真可以說是一門學問。
養生食譜知識
養生飲食調養五原則
多禽少畜 護心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富，口感良好;怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結構卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結構更接近于橄欖油，故有保護心臟的作用。
多生少熟 減少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺，嚴重威脅人的健康。
多還原少氧化 活躍大腦
如何保障大腦健康?怎樣提高用腦效率?營養學家指出：多吃還原食物，少吃氧化食物。
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內發生氧化反應，損害腦血管壁的正常分子結構，使腦血管變窄，影響血液流動，對大腦的生理活動產生不良刺激，導致思維遲鈍。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處于清醒、活躍的健康狀態。
多糙少精 保護血管
目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發病率日漸升高，已成為國人的“頭號殺手”。除了傳統的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。
專家研究發現，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。
多綠少白 益壽延年
營養學家分析了各種蔬菜的養分，發現一個規律：蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。
綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。
吃肉類“腿”越少越好
“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。
專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。
吃粗糧類越雜越好
記者發現，報道中提到的領導食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類;他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。
專家指出，現在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發生誘因之一。現代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。
食選擇越健康越好
油炸類、硼化類、酸辣類……現代人茶余飯后的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。
