足部養生的偏方

　　腳作為人體的第二心臟，一直以來都有各種各樣的養生保健方法，但是傳得越多、越久，也越容易出現讓人摸不著頭腦的時候，這個方法到底有沒有效果，到底是不是這樣做的，適不適合自己?

　　說法：腳底摩擦可治失眠

　　釋疑：可改善但不是根治方法

　　腳底摩擦可改善睡眠，但不能治療失眠。冬天通過摩擦腳底讓腳部保持溫暖的狀態當然可讓人更容易入眠。曲崇正表示，除了因腳冷的原因外，改善睡眠的作用還與經絡有關，腳部的三條陰經肝、脾、腎經，主“魂”、“意”、“志”，都與睡眠有關。中醫認為失眠為陰不斂陽所致，若三條陰經得養，陽氣不浮動，則陰平陽秘，睡眠得到改善。另外腳部穴位對應人體的臟腑，進行摩擦，可起到一定的調理內臟的作用，從而改善睡眠。

　　一般只要用力摩擦，當腳部感到暖和的時候就可以停止了。具體的操作方法可讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通到腳部覺得溫熱。有糖尿病的老人要注意因為感知較差，應該避免此法。

　　說法：木錘敲擊腳底可消除疲勞

　　釋疑：有道理，但不必局限于腳底

　　木槌敲擊腳底可以消除疲勞，主要是擊打刺激腳底的血液循環，使血液循環加速;同時刺激局部的穴位，通過經絡系統，反射性地改善局部的疲勞狀態，還可以避免出現跖筋膜炎等疾病。

　　當然，擊打療法是推拿的重要手法，還可用于身體其他部位，不必局限于腳底，像對小腿的內外側的敲打也是可以的。敲打的具體姿勢以方便敲打、用力以身體耐受為度，不必特別講究。擊打的程度以局部微紅，發熱為度，力量不要過大。

　　說法：抖腿緩解腿部酸痛

　　釋疑：有作用，需指導

　　不管是主動鍛煉還是醫生輔助下的保健恢復，抖腿可一定程度上改善腿部血液循環，松解韌帶肌肉的緊張狀態，有一定的緩解作用，但緩解程度是否有效因人而異。一般若因疲勞引起的酸痛，在泡完腳后平躺，小腿墊高即可緩解。

　　像指導下的康復保健中，人仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，連續幾分鐘即可。