現在的人越來越重視養生了，很多人都會選擇中醫養生的方法，常見的就有足療。工作了一些，做個足療會非常的舒服的，你可以去足療店做，也可以在家自己來按摩，這樣的話，我們就要掌握正確的操作方式了哦，下面小編就給大家介紹下足療按摩的一些知識吧。

　　我們腳底的穴位是非常多的，是身體很多部位的反射區，如果能夠運用好足療的話會給我們身體帶來很大的好處的。那么足療的操作方法具體是什么呢，一起來了解下吧。

　　足療就是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩!足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。

　　經常按摩腳心可以美容，因為腳心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，適當地刺激腳底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

　　因此，我們大家不妨每天晚上泡完腳之后按摩按摩腳心，這可是有利于美容養顏的哦，但是也要注意力度，不能夠太大力哦。

　　“樹老根先枯，人老足先衰”，祖國醫學認為：雙腳是運行氣血、聯系臟腑、勾通內外、貫穿上下的人體十二經絡的重要起始與終了的部位，五臟六腑在踝部有六十 多個穴位相連，因而足部保健對于人體健康與長壽至關重要。

　　足區按摩操作過程

　　患者及施術者，首先都應保持正確姿勢、體位。患者取坐位，全身各部應舒適、放松，將腳放在施術者膝蓋上或小板凳及床邊上，以使按摩著能看清反射區，便于找到正確的按摩位置。施術者也要取舒適坐姿，按摩時體位應能轉動自如，不要扭曲歪斜，以免造成自身疲憊影響效果。

　　按摩前，在反射區先涂擦油膏潤滑和保護皮膚，然后按次序、順序按摩：先做左腳，再做右腳，兩腳均依次由腳底，足內側，足外側，足背(首先檢查心臟區，試其對壓力的承受能力，確定按摩力度)。

　　1、手法及手行

　　足區按摩的基本手法是用手或者輔助工具(按摩棒等)按特定的技巧動作以按、壓、捏、扣、揉、擦、搓等手法，刺激相應反射區，以調整各臟腑器官功能而達到治療及預防疾病的目的。因此，手法要力度適當、均勻、柔和，需滲透到組織皮內部，并要有節奏感、穩定性、協調性，不能忽輕忽重或盲目使勁，要沿一定方向，不能來回按，應使患者有良好的感覺，并需有痛感方可達到滿意療效(刺激強一點，有利于使體內產生免疫力和自然自愈力)。

　　2、按摩的力度與節奏

　　按摩力度如前所述，需先輕后重，因人、因病適當掌握，以患者的承受力為標準，以產生“得氣”(即酸、麻、痛感)為佳(足部不同部位，施力大小程度有差別：皮膚較厚的足跟部施力需大，而腳背前端需輕些)。按摩的節奏也需視病人體質而定，虛者節奏要慢，實者節奏快。

　　3、按摩次數與刺激量

　　每個反射區3～6次為保健作用。如為治療，在主要反射區應找出痛點重點加強，可至十幾次、幾十次，以有壓痛反應的穴區疼痛減輕為結束依據(不可鉆孔式施力，也不可反復施力)。每次按摩操作時，開始要輕刺激，治療中間要重刺激，結束前要輕刺激。隨著治療的深入，病人的耐受力提高，治療刺激量要加大。

　　4、按摩的方向

　　多為向心性，由遠心端向近心端順血液回流方向，但也非硬性規定，有些反射區例外，如心臟、器官、肝膽、甲狀腺等為離心方向。腦垂體、腎上腺、膽等為深反射區，主要是定點按壓(也需先在附近區域做小范圍揉按，再固定一點不動，間歇按壓)。