白醋泡腳

　　白醋有軟化血管，清除血液中廢物的作用，經常用白醋泡腳，可以讓人體血液中的毒素排出，從而起到緩解皮膚上色斑的作用，睡覺前在半盆水中加入100到150克的醋，水要溫熱水，把腳放在里頭泡，大概半個小時，長期堅持，會有意想不到的收獲，還能夠治療腳氣、消除疲勞、能治療睡眠，長期用白醋泡腳，還具有很好的預防高血壓以及動脈硬化的情況。

　　艾草或藏紅花泡腳

　　艾草或藏紅花對于一些手腳發麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀，具有很好的緩解以及治療的作用，我們晚上把艾草和藏紅花洗干凈之后，放入鍋中煎煮，然后用藥汁直接進行泡腳，另外特別要注意的是，懷孕期間的女性好不要選擇這種方法泡腳，容易對胎兒造成危害。

　　花椒泡腳

　　經常用花椒泡腳，可以讓人精力充沛，強身健腎，還可以治療腹痛、腹瀉痊愈，去除體內的寒氣，我們在泡腳之前，把花椒20到30粒放入鍋內，煮沸五分鐘即可，把煮好的水倒入洗腳盆中，就可以了。

　　泡腳的佳時間

　　時長：30分鐘左右

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　時間段：晚上9時(21點泡腳護腎)

　　之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調節，達到好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，飯后半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　促進血液循環。一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。泡腳熱水可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環;同時熱水泡腳可使血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。

　　促進新陳代謝。這是女性泡腳保健的幾個好處之一，泡腳熱水促進了足部和全身的血液循環，由于血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

　　消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。

　　改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后，此時人處于安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　養生美容，養腦護腦。通過熱水泡腳，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

　　水溫：42℃

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

　　結語：上文已經為大家介紹了泡腳的好處，我國人們一直比較喜歡使用熱水泡腳，都認為是一種比較養生的生活方式。在冬季泡腳對我們的身體能夠起到不錯的保護效果，所以是建議適當泡腳的。