現在已經進入深冬了，天氣也越來越冷了，因此我們要對冬天的來臨做好應對的準備。冬天養生保健有哪些方面需要注意呢?冬天又有哪些中醫常識學要大家學習呢?今天小編就給大家帶來中醫小常識方面的知識，主要是冬季養生保健四要點為重要，那么就跟小編來看看吧。

　　冬季養生保健哪“四要”點為重要

　　冬天是一個人們新陳代謝為緩慢的一個季節，所以我們應該特別注意冬季的養生保健。很多醫者們都說，冬天這個季節意味著陽氣稀薄，陰氣極其旺盛，花草樹木快速的凋謝，很多蟲子都去冬眠，萬物的循環活動大多數都停止運動，進入冬眠狀態，為下次春天的到來做好準備。

　　起居調養

　　中醫強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒也會耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

　　中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”，適當添加衣物。

　　飲食調養

　　古人們常說：冬天以養陰為主，因為陽氣幾乎沒有，虛寒的患者，必須以補陽為主。隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚等，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。還可多飲豆漿、牛奶。另外，糯米性溫，有暖胃等功效，故在南北方都有冬天多吃糯米飯的習俗。

　　講究食補的同時，還要注意因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質)有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。

　　運動養生

　　在立冬時節堅持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態，增強中樞神經系統的體溫調節功能，還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅持鍛煉的人很少患病，正如俗話所言：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”

　　值得注意的是，由于氣溫的降低，人在立冬以后新陳代謝的速度會放緩，因此在此時節鍛煉不宜太激烈，以防止適得其反。健身操、太極拳或跳舞、打球等運動均是立冬鍛煉的不錯選擇。