抓住體質養生的四個時機

　　生活中常能看到這樣的差別：有的人不怕冬天的寒冷，有的人即使在夏天也會手腳發涼;有的人吃得很多，卻不胖;有的人吃得很少，卻體態臃腫，這些差異顯示出不同的“體質”。而中醫體質養生是指在中醫理論的指導下，根據不同的體質，采用相應的養生方法和措施，以糾正體質的偏頗，達到防病延年的目的。有關專家表示，除了日常養生外，在人的一生中有幾個時機是改善體質偏頗、提高身體素質的良機;借助天時，可以起到事半功倍的效果。

　　嬰幼兒：純陽體質要注意

　　小兒是純陽之體，容易產生高熱驚厥、感冒發燒、咽喉腫痛、肺炎、積滯等疾病，因此要謹慎合理應用抗生素和清熱解毒中藥，切不可多用，更不可預防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小兒更要注意，否則就會陷入不良循環，體質越來越差。

　　要想小兒體內沒有熱氣，不積滯，就需要飲食均衡，幫助小兒建立良好的飲食習慣。少吃餅干、巧克力、奶油、飲料、火腿腸等精細加工后的高熱量、高營養食品;不要總怕孩子吃不飽，滿世界追著喂飯;按時睡覺，不要讓小兒太晚睡覺;養成定時大便的習慣。

　　青春發育期：勿肥胖

　　進入青春期，是女孩子改善體質的好階段。田元祥認為，血虛、氣虛體質的女孩子，月經期要小心，不要受寒，不吃冷，不生氣;注意腰骶部、少腹部的保暖;不做劇烈運動。月經后在飲食上適當進補，比如紅棗、桂圓、枸杞子、蓮子、葡萄干、當歸等，會在一定程度上改善氣虛和血虛的體質。

　　痰濕體質、形體偏胖的女孩子，要特別注意控制體重。因為一旦明顯肥胖，容易閉經，然后更加肥胖，加重痰濕體質的明顯偏頗。

　　青春期還要長身體、長個子，雖然速度已經不能和兒童相比，但是嘴饞貪吃，這也很容易導致肥胖。氣虛、陽虛體質的女孩子這時要特別小心，不要發胖。

　　婦女產后期：不要受風寒

　　婦女懷孕期間，身體內環境、臟腑功能會進行一次大的調整，氣血相對旺盛以養育后代，對于虛性體質是一個較好的調整時機。

　　專家指出，血虛、氣虛、陽虛、血瘀體質的女性如果注意產后月子調養，其體質很可能會得到明顯的改善。但是如果不注意保養，也很可能使氣虛、血虛、陽虛、血瘀等體質出現明顯偏頗，甚至落下病根，比如肌肉勞損、腰腿關節痛、貧血、抑郁癥、胃病、偏頭痛、視力下降等。凡是月子里落下的病，都很難治。

　　產后調養，一定不可受風寒，少吃寒涼水果，如西瓜、甜瓜、山竹、枇杷等。

　　更年期：固護陽氣

　　進入更年期，生命力明顯下降，所以陽虛;因為陽虛，所以蒸騰氣化、新陳代謝緩慢，痰濕、血瘀由此漸多。這時以陽虛、痰濕、血瘀等混合性體質較多見。如果隨著年齡的增長，逐漸畏寒怕冷、不敢再吃冷東西、害怕被風吹等，這是正常衰老的表現，不用刻意補益，平時飲食和用藥注意不用或少用寒涼之品即可。但是，痰濕、血瘀則務必在飲食上有所注意，否則后患無窮。田元祥提醒，飲食方面應少吃、少鹽、少油、少亂補。適當進食山藥、陳皮、薏米、生姜等，利于減少痰濕;適當進食山楂、紅酒、糯米甜酒、黑木耳等食品，利于減少淤血。另外，更年期要多關注自己的腰腹圍，控制體重。