現在已經是數九寒天，是一年中寒冷的時候，天氣寒冷人一受凍就會導致免疫力抵抗力，寒冷也會導致各種疾病的發生，所以我們要注意保暖。保暖也是有一些技巧的，那么身體哪些部位我們要保暖好呢?

　　冬季氣候寒冷，身體各個部位保暖不到位，人體易受寒發病，尤其是老年人與體質虛弱者。所以冬季不能挨凍的部位尤其要好好保暖。

　　耳朵

　　耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。

　　從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

　　鼻子

　　鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩，但好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。

　　天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。

　　背部

　　背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。冬天好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。

　　雙腳

　　腳是全身怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟遠，血液流經的“路程”長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援”，好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。

　　每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪好保暖透氣、吸濕性好。

　　腰部

　　腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經紊亂、痛經等。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

　　平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。