現(xiàn)代人的壓力那么大，很多時候都會出現(xiàn)這樣那樣的問題，那么腸道中的毒素垃圾堆積我們應該怎么辦呢，其實我們應該做的就是看看如何排除毒素，但是很多時候我們不知道應該怎么做好?下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　腸道排清沒有毒素是有很多好處的，比如我們就不會出現(xiàn)便秘等一些情況，我們的皮膚也會變得很棒的哦，可以試試的哦。

　　“欲得長生，腸中常清”，出自漢代學者王充的著作《論衡》，后面還有一句話是“欲得不死，腸中無滓”。

　　中醫(yī)認為，人體健康的根本在于氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養(yǎng)物質(zhì)屬于清陽，大便則屬于濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產(chǎn)生各種不舒服的癥狀。

　　中醫(yī)只需三步清理腸道垃圾

　　如何才能保持大便通暢呢?

　　首先，要適當增加運動

　　運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運 動方 式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發(fā)熱，似要汗出而未汗出的程度好。運動方式可因個 人愛好而不同，但應注意活動下肢，以飯后散步和游泳佳。

　　其次，腹部按摩

　　古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。

　　具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環(huán)形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹?？稍陲埡笊⒉綍r進行，一邊行走，一邊摩腹。

　　若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內(nèi)收;稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10至15次。

　　調(diào)整飲食結構

　　要保持大便通暢，還需要多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。

　　中醫(yī)教你清除腸道垃圾的方法

　　1、膳食結構平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

　　2、養(yǎng)成愛喝水的習慣。每天喝2000-2500毫升白開水，是自然、健康、直接的清腸方式。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到?jīng)_刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用。