其實很簡單，方法很多，艾灸、捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱經不通，敲臀就會很痛，臀部也會冰涼)都可以用;還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘來揉。
要注意，膀胱經在腿上的部分也很重要，同樣可以艾灸、刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。
還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向后仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿后側的膀胱經，那就全可采用。
因為膀胱經是人體長的一條經絡，所以，刮痧、走罐效果會更好!但是刮痧、拔罐走罐都是瀉法，那么瀉后再用艾灸順著刮痧和走罐經絡走向灸一灸，就更好了!這樣可以更好的推動腎陽促動膀胱經的代謝。
怎么才能知道膀胱經是否打通?
我們可以采用從上到下的按摩法來疏通這段經絡。按摩時穴位有痛感效果好。通常是越接近足部時痛感越小，所以要反復按摩這條經絡。當用指甲輕掐小腳趾外側的至陰穴痛如針刺時，膀胱經就算是打通了。然后經常按摩，讓這條經常保持通暢。
刺激膀胱經的佳時間應該是下午3 - 5點，這時是膀胱經當令，這時膀胱經的氣血旺，如果能按摩一下，把氣血疏通了，對人體有很好的保健作用。
尤其膀胱經還是一條可以走到腦部的經脈，所以氣血很容易上輸到腦部，因而這個時候不論是學習還是工作，效率都是很高的。
除了以上介紹的膀胱經排毒，其實生活中還有其他的一些方法能幫助我們的身體排毒，比如運動排毒法，或者是粗纖維排毒法都是不錯的選擇，我們都可以試試的。
運動排毒法
運動出汗是一種重要的排毒手段，因為皮膚出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以，在日常生活中，多多進行一些體育鍛煉，讓身體及時排毒是非常有必要的。
方法
做一些輕柔的運動，比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運動，可以選擇在環境好的地方快走，這樣可以增加自己的肺活量。運動的時候，微微出汗的效果好。如果時間允許的話，每天半小時的深呼吸運動也是促進身體排毒的一個很好的方法。
粗纖維排毒法
利用食物排骨是有效的從內部排毒，改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體好的清潔劑，能夠去除身體廢物，保持大腸清潔。
方法
控制肉類、乳制品、高鹽高糖高熱量食品的攝入，特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。建議主食以米飯為主，不會加重胃負擔。早餐可以選擇無糖的燕麥片。平時吃飯時候，多吃胡蘿卜、番茄、菠菜之類的新鮮蔬菜。水果可以選擇獼猴桃、柑橘、蘋果等。
結語：身體內容堆積的毒素越多就會在我們的身體上顯現出來，皮膚會變得越來越差，身體情況也會每況愈下，所以我們要想辦法排出體內毒素才可以，以上介紹的方法我們可以試試看，膀胱經排毒不錯的選擇。
