1、運動
現在社會的節奏過快，每天都是匆匆忙忙，氣虛的人又特別容易疲勞，所以我們要是工作到很累的時候千萬不能硬撐，該休息就要及時的休息，要不然長期這樣保持疲憊的狀態工作，使我們身體負荷不住，精神也會慢慢地有壓力。所以一定注意勞逸結合的重要性。
另外是運動方面，也是因為現在的忙碌就忽略了運動，運動是可以使我們抵抗力增加的最好辦法，但是一定要掌握正確的，適合體質虛弱的人的運動才是最好的。可以選擇一下慢慢進行的運動，身體需要運用的幅度小一點，比如太極、瑜伽，太極講究的是呼吸與身體運動同時進行，正確的呼吸才能帶來正確的效益，從而改善我們的體質。最好不要進行太過激烈的，比如各種球類運動。
運動的時機也要掌握好，不要選擇在感冒期間運動，有些人會覺得感冒了運動一下出出汗不是挺好的嗎，并不是這樣的，因為本來就因為體質虛容易出汗，容易感受到冷熱，如果在感冒的時候還堅持做運動，風一吹身上的汗開始揮發，就會帶著空氣中的寒氣進入我們的身體，本來就是免疫力很低的狀態，這樣我們的病情就更加嚴重了。
2、飲食
既然是氣虛，我們就吃點可以把氣補回來的食物，比如山藥，每周可以吃幾次山藥粥，因為山藥具有健脾補氣的作用，對人體質改善有很大的幫助。
我們可以將糙米和大麥米浸泡八小時左右，將已經洗干凈去皮的山藥切成小塊和米已經放入鍋中，燒開之后關成小火煮上大概一兩個小時，還可以適當地放上一些紅棗和冰糖，可以使口感更好。可以把它當作早餐，長久這樣保護我們的脾胃，自然體質也會有改變。
所以，天生體弱也可以通過運動和飲食的相結合來進行改善，增強我們的體質。
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